在电视上我们经常会看到运动健儿在运动场上矫健的身影，而我们在所看到的他们身材也是一级棒的。看完他们的身材再看看自己有没有觉得好像有点不一样？然后你会不会觉得自己应该向他们学习。运动员怎样瘦腿呢？今天就来跟大家分享一下关于运动员是怎么运动瘦腿的方式。
　　侧身提腿
　　这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单，但是燃脂效果却很强。
　　相扑蹲，侧举哑铃
　　1、身体自然站立，脚尖稍微向外，双手各握一个哑铃，手臂伸直，手心朝下。
　　2、膝盖弯曲，直到膝盖位于踝关节至上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。
　　3、双腿伸直，同时放下手臂，重复动作15次为一组，重复三组。
　　弓步侧滑
　　1、双脚分开，相距几英尺远，右脚站在塑料盖上。在整项练习中，一手握拳，另一手覆盖在上面，置于胸前帮助保持平衡。
　　2、重心放在左腿上，随着左膝慢慢弯曲，下蹲，向外滑动右腿，然后随着腿慢慢伸直，再把右腿向内侧滑动。
　　3、10次为一组，每条腿重复三组。
　　浅蹲推肩训练
　　1、双腿合并站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。
　　2、膝盖弯曲，下蹲，直到臀部位置朝向后面。保持双腿紧贴在一起，把重心集中在脚跟。下蹲的时候，双臂举过头顶，呈平行姿势。
　　3、恢复初始姿势，脚后跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩膀。
　　4、15次为一组，重复三组。
　　身体架桥
　　1、平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头。
　　2、身体上拱，架成桥型，保持肋骨与骨盆对齐。
　　以上就是我告诉大家关于运动员怎样瘦腿呢的答案了。运动员的腿型好看不外呼是因为经常运动，而如果你也想要拥有那样的一双腿那么毋庸置疑你是需要去经常运动来练成此肌肉。当然恒心也是需要的，如果你半途而废那么你将一事无成。

美国16岁少女成为加州大学洛杉矶分校今年最年轻毕业生年仅16岁的少女贝兹诺斯即将从UCLA毕业。KTLA新闻画面年仅16岁的少女贝兹诺斯（EmilyBeznos）很快将成为今年从加州大学洛杉矶分校（UCLA）毕业的最年轻的……运动员怎样瘦腿呢在电视上我们经常会看到运动健儿在运动场上矫健的身影，而我们在所看到的他们身材也是一级棒的。看完他们的身材再看看自己有没有觉得好像有点不一样？然后你会不会觉得自己应该向他们学习。……美国商人用1。25亿美元买下中国古宅，还斥巨资将整个古宅运回一位美国商人花1。25亿美元买中国古宅，更斥巨资将整个宅子运回美国中国的文化博大精深，渊源流长。而中国的建筑文化更是十分的有魅力，赢得古今中外人的喜爱。高贵的象征有故宫、……走进乡村暑假时，我曾去过奶奶家。奶奶家住在城子坦，那里山清水秀，鸡鸭成群，使我流连忘返。走进田野，我看到了树木繁多，一派生机勃勃的景象，在山里，树木高大茂盛，许多鸟儿在上面筑巢，……尹昉张婧仪张艺兴齐聚，电影长沙夜生活邀你品味烟火长沙光影交错间，闻着烟火的气息，遇见一个包容世间温暖的夜长沙！3月1日，由陈可辛、赵晓时监制，张冀编剧并执导，尹昉、张婧仪、苏岩、吴昊宸、白宇帆、周思羽、吴军、罗钢主演，张艺兴特别……大年初七今日宜收心，开工大吉！围炉夜话的温馨犹在眼前新春的各种美味还在舌尖七天春节长假不经意间就在与家人团聚走亲访友中一晃而过今天是正月初七年味还没有散去大多数人还……刑侦剧连载75研究所所长惨死家中，一个发卡竟成破案关键开始阅读之前，麻烦您动动手指点个关注，方便我们讨论和交流，感谢您的支持，您的阅读和关注是我持续更新的动力！医院给警局报案，刑警小何介绍，凌晨三点多120接到了一通求救电话……酒瓶花别名：小杜鹃。性味：味苦，性凉。归经：归心、膀胱经。酒瓶花的用法用量内服：煎汤，1530g。炮制：根，全年均可挖，切片；叶，夏、秋季采收，晒干。……微信不回电话不接怎么跟踪客户提起客户跟踪，大多数人一开始都是被客户的微信不回、发短信不回、打电话不接直接劝退的。本想着用真心和产品打动客户，可事实上，你频繁无意义的骚扰直接让自己贴上一个烦人的标签。……女人乳房上长毛正常吗是怎么回事很多女性发现自己的乳房上长有毛毛，这是怎么回事呢？乳毛的数量多少算正常？几乎所有的女性都有不同程度的乳毛生长问题，有的女性是乳头旁边簇生着几丛很细的绒毛；有的女性是……秋天是魔术师俗话说：萝卜青菜各有所爱，穿衣戴帽各有所好，是的，有人喜欢鸟语花香的春天，有人喜欢赤日炎炎的夏天，有人喜欢白雪茫茫的冬天，而我喜欢五彩斑斓的秋天！秋天，其实是一个魔术师！……感恩演讲稿字第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：教师节演讲稿1500字第二篇：1400字感恩无私的母爱1500字第三篇：129运动演讲稿1500字第四篇：迎奥运中学生150……