离婚给当事双方带来的主要心理创伤是：失落感、孤独感和自卑感。而精神痛苦又会严重影响离婚当事双方的身体健康，如患胃痉挛、高血压及心脏病等。故离婚者更需要通过以下精神疗法加以心理调适：Psy525。cn
　　坦率交谈法：离婚者往往误认为，周围的人对自己都抱有偏见，没有一个人能真正理解自己的不幸。其实不然，你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说，为你分担痛苦和忧愁。交谈时，你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算，向自己信任的同事和知己倾诉。
　　理性摆脱法：因一方另觅新欢或有外遇而离异者，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。正确的解决办法是，不要总是想他（她）为什么背叛我，而应该反问自己同一个和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，还有什么快乐可言。这样就可以使自己及早摆脱恼怒，恢复心理平衡。
　　环境转移法：环境对人情绪的影响是明显的，面对一个已经破裂的家庭，一景一物都会勾起对往事的联想。为此你不妨暂时或彻底离开这个令人沮丧、烦恼的地方，换一换生活、工作环境，对于调整和恢复心理平衡是有好处的。
　　情感取代法：为消除离婚后的孤独感、空虚感，可通过寻觅新偶，建立新家庭的情感取代法来解决。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
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　　私聊

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