促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。党的二十大报告对于体育强国建设作出了重要论述。
　　作为评价一个国家国民体质健康水平的重要工作，国民体质每5年左右进行一次，最近的第五次国民体质监测公报数据显示：意料之中的超重肥胖持续上升，每两个成年人就有一个胖子。
　　如何评估一个人的肥胖程度，就是BMI公式体重身高平方。
　　一旦属于超重和肥胖，必然会引起高血压，糖尿病以及心血管疾病和代谢疾病。所以一旦超重和肥胖，就要做相应的中低强度的有氧训练。比如：慢跑，时间一般每次需要持续20分钟以上。
　　另外，男性女性的肥胖也不大相同，很多男性肚子爱长肉，女性臀部大腿爱长肉，所以我们以腰围来进行更科学的评价，男性不超过85cm，女性不超过80cm。但是也是分人群的，比如健身爱好者，可能腰腹很厉害，腹肌很强，腰围大于这个数值，也不能说人家就有问题。所以还需要大家学习第二个测算公式，腰臀比，它是评估心血管疾病的风险程度（心肌梗死，心绞痛，糖尿病，中风）的一个指标。方法就是用腰围臀围，如果男性腰臀比例0。9，女性0。8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要引起重视。
　　最后再给大家分享一个研究报告：美国医学会杂志2019年发表了一篇研究：俯卧撑力量与未来发生心血管疾病的风险存在明显的负相关。也就是说俯卧撑做的数量越多，未来发生高血压、冠心病、猝死等心血管疾病的概率显著降低，反之则越容易发生心血管疾病。这项研究对于1104名男性进行了长达10年的队列跟踪研究，因此，科学家们就可以研究俯卧撑数量与未来发生心血管疾病之间的关联，从而评价俯卧撑是否可以很好地预测健康。结果显示，与完成不到10次俯卧撑的人相比，能完成超过40次俯卧撑的人发生心血管疾病事件的风险明显降低。所以大家也可以多做俯卧撑，男生可以做标准俯卧撑，女生如果做不了标准的可以先做跪姿俯卧撑，循序渐进，贵在坚持。

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