1。运动
　　原来有运动习惯的女性，应该继续坚持并循序渐进的增加强度，而对于没有运动习惯的女性而言，更是要逐渐的养成运动的习惯。坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，来加大身体的能量消耗。这样不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善代谢的功能。
　　2。控制饮食，调整饮食结构
　　在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持健康良好的饮食结构，避免吃高脂、高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生。
　　多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，适量地摄入奶类和坚果，保证营养均衡、健康合理，才是好的膳食结构。在食量上更要有所控制，拒绝暴饮暴食和不规律饮食，这些也都是导致肥胖出现的重要因素，每餐只吃七八成饱，同时在保证膳食结构合理的前提下，控制好摄入量，身材或许就能保持。
　　3。调节心态和情绪
　　实际上，很多更年期的女性，都容易出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题和睡眠问题，而这些不良的情绪会导致人体的生理紊乱，出现暴饮暴食等问题的几率也更大。如果能够用积极乐观的心态去对待更年期出现的各种问题，保持良好乐观的态度，那么就能更好地控制体重和减肥。
　　这个问题简直就是为我设置的！

通缉犯抓捕赏金仅4元，咋回事？来源：央广网近日，一个名为欧阳志鹏的电诈犯罪嫌疑人引起网友关注，登上热搜榜。网传的一张截图显示，一名犯罪嫌疑人欧阳志鹏的通缉悬赏金额仅有4元，……看鞋底，查疾病！鞋底有4种磨损一定要注意！鞋底磨损的状态能够反映出我们平时行走时足底发力的情况，如果在行走过程中，全足受力均匀，那么鞋子的磨损就会相对均衡，不会出现某一侧磨损特别严重的情况。任璇摄常见的异常……控制体重好处多，女性如何控制体重？1。运动原来有运动习惯的女性，应该继续坚持并循序渐进的增加强度，而对于没有运动习惯的女性而言，更是要逐渐的养成运动的习惯。坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，来加……币圈快讯1。CME比特币期货持仓周报：未平仓总量升至13302张，大户及散户偏涨2。华尔街日报：即使Tether储备资产价值下跌0。3，也可能导致其在技术上资不抵债3。币安……和摩羯座谈恋爱，最大的问题在哪里？和摩羯座谈恋爱，最大的问题在哪里？土象星座在感情中是胆子比较小的这样一群人，他们很少会跟随自己内心的感受说爱谁就爱谁，而是会通过权衡利弊以后再去决定，就哪怕是爱一个人的时……越南工人集体罢工，这些外企纷纷感慨还是中国工人好越南比亚迪工厂的工人集体罢工了，你比亚迪不是在自己家里挺牛逼的吗？怎么出去也变怂包蛋了。而这并非越南工人首次罢工，早在之前其就组织过类似活动来要求涨薪，工人们为自己谋福利显然没……老建行人王锡真正式就任甘肃银行行长，副行长仍待补缺中新经纬10月19日电（魏薇）又一家城商行行长人选尘埃落定。19日收盘后，甘肃银行股份有限公司（下称甘肃银行）发布公告称，该行近日接到中国银行保险监督管理委员会甘肃监管局的批复……一个老导游的自我修养这个是导游还是讲师？在抖音旅游博主杭州小黑诸鸣的一条置顶视频下，这条评论得到了157个赞。这条视频接近12分钟，却达到了6858万次播放量。干导游屈才了头一回这么长时间的视频给……金眼科龙头企业布局银牙科跨界背后契合度如何？有着金眼银牙说法的眼科与口腔行业一直为投资者关注的焦点。近日，投资者在互动易平台上询问欧普康视科技股份有限公司（简称欧普康视300595。SZ）跨界布局口腔类服务的进展。……科普园地水杯不离手结石绕开走长江中下游地区是泌尿系结石高发区域之一，而夏季又是泌尿系结石高发时期，百姓深受泌尿系结石的困扰，严重影响生活。在此针对泌尿系结石的病因、预防措施和治疗方案简单明了地作个介绍，希……两宋都未能收回燕云十六州，为什么朱元璋用一年就收复成功？燕云十六州是五代十国时期，由后晋开国皇帝石敬瑭割让给契丹的。但恐怕谁也没有想到，此后这块土地竟然被非汉族统治了455年。赵匡胤建立北宋之后，就开始了一统天下的战争，南下还……田港北水如天，万里风樯看贾船细看出道即巅峰的宋朝海外贸易在阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言：如今中国作为全球第二大经济体，在世界贸易格局中的作用举足轻重。且随……