种最有效的清肠排毒食物

　　茶叶：多喝茶叶可以起到排毒清肠胃的作用，而且还能解酒。茶叶清淡温和，适合各种不同体质的人，不过不建议晚上喝浓茶。可能单喝茶，时间长了没意思，但是实际上茶叶还可以搭配水果泡水喝，可能更多女性喜欢这种。红茶或绿茶柠檬水简单好上手，可热着喝可冰过之后喝，在家随时冲泡，上班或者上学时都可以带上一杯。水中有红茶的清香和柠檬的清甜，既美味有有保健作用。
　　简单分享一种红茶柠檬水的做法：材料只需要柠檬、水和茶叶即可。红茶叶、红茶包都可以。柠檬用温水浸泡，上面放盐搓后，彻底清洗干净切成薄片，切得薄皮中的香气容易泡出来，因为柠檬皮所含类黄酮物质高，柠檬精油也主要在皮里。红茶叶放在大子杯或者茶壶中，加入99度净化过的开水浸泡。茶水凉到六七十度时放入柠檬片，如果茶水太凉，柠檬片的香味不容易泡出来，温度太高柠檬水的酸味会重。
　　白萝卜：白萝卜也能排毒，此外还可以解蘑菇中毒，通常白萝卜不是单独吃的，而且与不同食物同煮。白萝卜和豆腐同煮，白萝卜豆腐汤，不仅仅养生，而且还可以消除水肿，预防癌症。
　　萝卜豆腐汤制作也很简单，厨房小白也能很简单上手，而且基本不会失败。豆腐一块，白萝卜一个，葱姜蒜若干。香蕉豆腐切块，白萝卜去皮切片，葱切段。这些准备做完，就可以开火了。锅中放入葱姜
　　海带：是非常常见常用的排毒食物，海带的制作方法也很多，各种海带汤，还有凉拌海带丝，技能发挥海带排毒效果，而且还非常好吃。海带可以排铅解毒，海带汤也制作很简单，如果是海带排骨汤，可以先煮排骨，两至三分钟后起锅，倒掉煮过的水，然后加凉水煮排骨，加姜，然后煮三十分钟后，加海带即可。快熟之前加上蒜葱和调味料就可以了。
　　黑木耳和菌类植：黑木耳也是常见的排毒食物，除了排毒解毒之外，还有多种功效，可以清胃涤肠。黑木耳可以搭配的养生食谱也很多，一道凉拌杂菜，集合黑木耳、腐竹、菠菜，黑木耳有丰富的铁质，腐竹有健脑的作用，而菠菜更是排毒的好帮手，同时也能补钙，还有银耳吃了有淡斑美白的作用。黑木耳也可以直接炒蛋。
　　绿豆：绿豆清热解读，还可消暑，绿豆主要用来煮汤或者煮粥。如果是女性朋友的话，单煮绿豆，可能有些单调，可以加百合、薏米，也能起到美容、祛湿的作用。注意在煮绿豆汤的时候，需要控制好烹饪的时间，以免有机酸和维生素受到破坏，从而降低了绿豆的排毒功效。
　　鲜果、鲜菜汁：各种新鲜水果，都可以排毒，这里列举一些比较便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、杨桃、苹果、无花果等，都有排毒的作用。石榴有着强大的排毒修护功效，石榴中含有对人体有益的矿物质和多种维他命，还有强大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。无花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝脏不好或者体内堆积毒素过多的朋友可以吃无花果。苹果中的果胶成分非常丰富，吃苹果可以清洁肠道，缓解便秘。杨很多肥胖者都通过杨桃排毒减肥，主要是因为杨桃的清燥润肠功能强大。
　　胡萝卜：白萝卜、胡萝卜都有排毒清肠的作用，上面介绍了白萝卜，现在来看看胡萝卜的排毒功效。胡萝卜营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A。
　　不过一般胡萝卜做菜可能不太好吃，这里分享一道简单美味的胡萝卜芹菜炒猪肉，这道菜肝火过旺可以多吃。材料就是瘦猪肉、芹菜、胡萝卜若干，将胡萝卜和芹菜洗干净，切段和切丝。将瘦肉洗干净，切成一小段一小段，加入料酒、面粉，在碗里腌制。然后将水烧开，把之前切好的芹菜放入开水当中，再加入小许盐，滚一下，然后倒出来。将刚刚滚了开水的芹菜倒入凉水当中，投凉了再倒出来，沥干水。倒入油，热锅，然后把之前腌制好的肉丝倒入锅中，翻炒到肉变色。然后把切好的胡萝卜丝倒下了，继续翻炒，加入芹菜之后，顺便把葱花、姜丝等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。
　　空心菜：空心菜是一道非常适合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天细菌入侵，可以很好给人物天然屏障。此外，空心菜本生的营养也很丰富，空心菜富含钾、氯等可调节水液平衡的营养元素，降低肠道的酸度。从中医的角度来看，它具有凉血止血、润肠通便等作用。空心菜含大量纤维质（每百公克有0。8公克），可降低胆固醇，且含铁量比红凤菜和高丽菜高。