最有效的办法就是给宝宝多吸吮，宝宝满月前，不管是1小时吃一次，还是2小时吃一次，尽量母乳喂养，刚开始奶量肯定不足，哺乳间隔时间都比较短，不要总觉得刚开始没奶，就直接喂奶粉，这样宝宝吃得饱饱的，又不费劲，肯定就不怎么吸奶，不吸奶，就无法产生乳汁。如果决心要纯母乳喂养，就只能辛苦一点，频繁喂奶。当然，宝妈的营养也要跟上，饮食均衡，鱼蛋肉蔬菜都要吃不能只喝汤不吃肉。
　　下奶就是产妇产后乳汁分泌的一个过程，大部分产妇产后乳汁分泌都是自然的生理过程，不需要采取特殊方法下奶。对于乳汁分泌不足的产妇需要采取适当方法促进乳汁分泌，常用促进乳汁分泌的方法包括物理按摩方法、药物下奶、食物下来等，具体包括以下几点：
　　1、孩子娩出以后要在半小时以内尽快让孩子吸吮乳房，越早吸吮乳房越容易下奶。如果是剖宫产，暂时不方便喂奶，妈妈可以选择暂时用吸奶器吸奶，刺激乳房分泌。
　　2、宝宝要按需哺乳，不要硬性规定哺乳时间，宝宝需要就吃，每个两个半小时最好排空乳房，因为乳汁是不断分泌的，这样很容易造成妈妈奶汁淤积，急性乳腺炎。
　　3、饮食中要多吃鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤等，这些食物中的蛋白质和脂肪含量比较丰富，水分含量充足，有助于乳汁分泌。但是要切记汤水不要过于油腻，最好把上边的浮油扔掉。还要注意水分的补充，多吃蔬菜水果，营养要全面均衡。
　　4、可以可以用毛巾热敷乳房，配合适当的手法按摩，疏通乳腺导管。
　　5、一定要每次喂奶的时候每一侧乳房都要喂够时间，这样可以保证宝宝所有成分的奶都能吃到，宝宝吃饱以后一定要把两边乳房排空，因为乳房分泌乳汁是有记忆的，你只有排空了，它才会认为需要更多的奶量从而产生更多的奶。
　　6、还要心情愉悦，充分休息。哺乳期女性由于生产完，身体还没有恢复好，母乳喂养又是很辛苦的事情，很影响睡眠，特别容易心情烦躁低落，严重的话会出现产后抑郁，所以特别需要家人给予充分的理解支持和帮助。
　　祝妈妈们有个愉快的哺乳期！
　　一个，让孩子多喝，越喝越多，第二个，喝清汤，喝排骨汤，龙骨汤，鸽子汤，再吃点肉，超级快，就胀鼓鼓的。第三个，浓茶别喝，淡淡的没关系，浓的别喝别喝。
　　让宝宝多吸，多喝水，刺激奶阵

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