夏季养生三高患者哪几种食材可常吃

　　夏季的高温对于患有三高疾病的老年人来说是有危险性的，如果不能及时的防暑和降温，就容易导致疾病突发给自己带来生命的危险，从饮食的角度上来讲，下面我们一起来看看夏季养生三高患者哪几种食材可常吃。
　　所谓三高就是高血脂、高血压和高血糖，三高容易引发其他例如冠心病等疾病，严重威胁着中老年人的身体健康。三高人群平时要加强自身的锻炼，提高免疫力；注意科学的饮食，尽量配合医生的药膳食谱；要戒烟戒酒；坚持定期的检查，注意自己身体的各项指标。下面，我们介绍五道最适合三高老人夏季吃的5类蔬菜。
　　夏季养生三高老人必备的5类蔬菜1、苦瓜降血糖苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有植物胰岛素的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。
　　注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。
　　2、芹菜降血压芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜呢？
　　注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。
　　3、辣椒降血脂辣椒，常见的佐餐佳品，不论是调味还是作为主菜，都让人记忆深刻。但是，你知道吗？辣椒含有维生素C的比例在所有食物中是最高的。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。日本学者发现，辣椒素调味能促进脂肪新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。
　　注意：过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。此外，辣椒属于大热之品，故中医认为高血压患者应慎用辣椒。
　　4、黄瓜能抗癌黄瓜，清脆可口，既能助消化，又能提供充足的水分。黄瓜中含水量高达97，老少皆宜，吃法多样，是夏季最常上餐桌的一道时令菜。黄瓜也含有丙醇二酸，具有控制体重的功效，也常是减肥的食谱之一。更为可贵的是，黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。
　　5、丝瓜能解毒丝瓜，味美价廉，深受人们的喜爱。清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道夏季清凉菜。丝瓜除清热解毒外，还具有通络、化瘀、散结之功效，尤其适合中老年女性，常吃一点可防增生性乳腺病。
　　上面的五种食材是夏季的时令蔬菜，价格便宜，而且味道也很不错，最重要的是它们对老年人的健康会有很好的保障。
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