日常的运动，训练中，最常见的伤病就是腰部损伤。腰疼，腰部肌肉紧张，腰部不舒服等等，反正腰部的问题一直是困扰大家的首要问题。
　　一般引起腰部疼痛是因为腰部肌肉过渡紧张造成的，所以通过适当的拉伸伸展运动能够很好的讲肌肉拉回到正常的长度，起到放松缓解的目的，对腰部疼痛有很好的缓解作用。
　　拉伸是很多人常常忽略的健身动作，运动后的拉伸，能够非常有效的缓解肌肉紧张，运动前的拉伸能促进关节润滑活动，有效防止运动中的受伤，拉伸还能改善肌肉线条，让身型更完美。
　　除了放松对于缓解腰痛有明显的作用外，在训练时，运动量和健身动作的安排都需要谨慎思考以预防腰伤的发生。
　　而且健身房好多人都有个坏习惯，很大的杠铃片弯腰去拿，腰方肌在哭泣啊，在拿大重量杠铃片时要蹲下来保持腰背平直，用腿发力拿起杠铃片。
　　平时的训练中，多考虑下腰部的力量，注意保护，特别是重力器械的拿放，一定要避免腰部直接用力。
　　给自己的腰，多一点关心和爱护！

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