年过半百，不管晚上何时入睡，睡满六小时就醒了再睡不着，正常吗

　　谢邀：完全正常，就佳休息时间晚上22点前入睡，老年人每天能睡5到6个小时就好。
　　人到中年后啥也别管，顺其自然就好，不要刻意去增加烦恼，生老病死自然规律，活的自在，活的快乐，怎么高兴怎么玩。
　　我69岁，每天最多只能睡着3到4小时（巳很多年了），感觉身体还行。
　　年过半百！睡觉二十四小时来算才最科学！晚上尽量早点睡！早上醒了如果是半夜，最好不要下床，床上呆着就好，避免夜间温度波动冲击身体免疫系统。早上七点钟尽量不要剧烈运动。中午休息一小时左在，晚上也是七点钟时不宜剧烈运动。平时劳动休息尽可能遵循天地法则：夜优昼出，凡事量力而行，有规律作息，尽量保持心态平和，不惊不怖，锻炼身体最好的方式就是有一项自己喜欢的体育活动。〔祈祷〕
　　您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。这个问题的焦点应该是：中老年人每天应该保持多长的睡眠时间才算正常？
　　下面是我的回答：
　　一，判断正常睡眠时间的依据
　　睡眠是人体最基本的生理反应，受神经系统和心理素质所影响。睡眠时间在18岁之前与年龄呈负相关，18岁之后到60岁之前正常情况下，成年人的睡眠时间一般应保持在78个小时，不能低于6个小时，而60岁以后其睡眠时间与年龄增加成正相关。
　　而在现实生活中，由于每个人工作性质、精神状态、心理因素、生理状况等不同，睡眠时间在很大程度上又受睡眠质量所左右，个体之间存在着较大差异。一般情况下，判断睡眠是否正常的依据主要是以下两个方面：
　　1，从时间上判断，60岁以下成年人的最低睡眠时间不能低于6个小时，低于6个小时会影响到生理和心理健康；而超过8个小时还无法自然醒，则说明生理上有问题或者受到了疾病的影响。过低睡眠和超时睡觉都不属于正常现象。
　　2，从体质状况上判断，如果睡眠时间低于7个小时，白天工作感到乏力贫困、精神不振、心情不好，说明睡眠已经不足；反之，即使每天只有6、7个小时睡眠，但是亦然精力充沛、不感觉困乏同样属于正常。
　　3，睡眠质量。睡眠质量是影响睡眠时间的一个最主要因素。有的人一觉睡到自然醒，有的人一晚醒来2、3次甚至更多，有的倒头就嗑睡，有的很久难入睡，有的浅睡、稍微有响动就醒。睡眠质量好可能6个小时就能自然醒，睡眠不好、断续睡眠则需要充足的补觉。
　　二，睡眠不足对身心健康的影响
　　1，对身体的影响：其一，长期睡眠不足会影响免疫系统分泌、使免疫细胞受阻、生命周期缩短，导致免疫力下降。其二，长期睡眠不足有可能激发内分泌、代谢的应激反应，导致內分泌紊乱和基代谢率的下降，从而引起肥胖及一系列代谢性疾病的发生。这也正是大多数肥胖、高血压患者多伴有失眠的主要原因。其三，会严重影响肾脏的代谢及分泌作用，加重肾功能负担，黑眼圈、面容焦灼、缺乏光泽是最直接体现。其四，加速皮肤及内脏的氧化，易导致未老先衰。
　　2，对心理的影响。因家庭、工作、生活压力等因素而引起的长期睡眠不足，往往会给心理形成具大伤害，是导致忧郁症的最主要诱因，多产生于中青年及妇女。
　　三，应对策略
　　保持积极、乐观、向上的心态，形成良好的心理素质；合理调整饮食和多增加体育锻炼，保持理想体重；养成良好的生活习惯，不熬夜、勤泡脚，保证足够的睡眠时间；养成午休的习惯，老年人随着年龄的增加，睡眠时间也应该增加；出现睡眠障碍应及时就医、调整心态、及时矫正和调节。总之，确保充足的睡眠是提高生活品质、质量的先决条件，睡眠不足容易引起生理和心理上的一系列疾病的产生。
　　我每晚带孙子九点半睡早上四点左右醒。看头条个把钟头，下床吃个苹果，再吃只零食和酸奶然后去游泳