很多家长为了小孩长高，让他们喝很多的牛奶，补充身体所需的钙元素。但是并不是所有的牛奶都能补钙的，有时候喝多了甚至是身体的负担，不仅浪费而且还吸收不了。还有些家长就是做骨头汤给孩子喝，能够有助于孩子的骨骼发育，但是很多家长都存在一个盲区，认为这些吃得多就可以补钙，让孩子长高，但是不知道的是过多的摄入只会成为负担。那么还有哪些其他补钙的方法呢？
　　其实有很多蔬菜里面的钙含量是高于牛奶的，骨头汤是不怎么补钙的，只要骨髓才会比较补钙，但是很少人吃，也很少有人喜欢它的味道。有很多人会药店买钙片来食用，当然这是补钙的好方法，价格也很高。而有些蔬菜里面钙含量也是比较高的。今天就来介绍几种特别补钙的蔬菜。
　　第一种：木耳菜
　　木耳大家还是比较熟悉的，但是木耳菜有很多人不知道。木耳菜的营养很丰富，尤其是钙和铁元素，是补钙的首选。如果不喜欢喝牛奶的人群可以选择吃蔬菜，而且木耳菜的做法很简单，更适合素炒，但是不适合与酱油同时使用。木耳菜的热量也是比较低的，还能降低血压，所以食用的时候也不用担心会发胖。
　　第二种：油菜
　　油菜大家都不陌生，而且油菜的口感也比较好，吃起来清脆嫩甜的，很多人都喜欢吃。它可以解毒消肿，可以减低血脂，还能强健骨骼，更加适合老人食用。做法也很简单，洗干净清炒就可以了，在炒之前建议大家可以放进淘米水里面泡一下，这样做出来的口感更佳。
　　第三种：芥蓝
　　芥蓝的口感非常好，特别鲜嫩爽脆，是老人和小孩都喜欢的蔬菜，能够增强人的食欲，还有助于消化，其中钙含量也是比较高的。和木耳菜一样，它的热量也不高，也是适合减肥人士食用的。
　　第四种：荠菜
　　荠菜是在我们日常生活中很常见的一种野菜，它吃起来清香可口，柔嫩鲜香，风味独特。荠菜里面含有丰富的钙元素，能够补充人体所需的钙。而且荠菜还可以缓解人的疲劳，增加人的食欲，夏天的时候，食欲不佳，可以吃些荠菜来开胃。
　　好了，以上就是今天分享的全部内容了。在补钙的时候，光喝牛奶是不行的，要和这些蔬菜一起食用，这样的效果才会更好，相信大家看完之后会更加喜欢这几种蔬菜的，好吃又容易做，在家就能吃到补钙的食物，不只是盲目地要孩子喝牛奶了。比牛奶还补钙的这几种绿色蔬菜，吃到就是赚到，你吃对了吗？这些一起吃，更加有营养。

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