水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。秋季的应季水果较多，各种新鲜水果也争相上市，可以选择多个品种换着吃。
　　大多数新鲜水果的含水量都在60以上，而像梨、桃子、西瓜、草莓等水果的含水量都在80以上，是补水水果的优先选择。另外水果作为一种品类丰富的食物，它的营养价值也是巨大的。大多数的水果都富含维生素、膳食纤维、微量元素等众多营养物质，而且脂肪含量较少，是日常保健和营养补充的优秀食物。
　　水果在膳食营养界的地位是得到广泛承认的，但是这依旧不能改变我们居民水果摄入长期不足的这一事实。
　　我们究竟每天要吃多少水果呢？这个问题在《中国居民膳食指南（2016）》中早就给出可答案。《指南》中提出，水果应该每天都要吃，且要保证每天200g350g的新鲜水果摄入，这里的新鲜水果不能用果汁进行代替，另外要提醒大家一点的是，尽量吃整果、避免食用果汁。
　　水果虽然含有丰富的营养，但大多数水果都是带有甜味的，这来源于水果中的糖。有数据显示水果中含有325的糖，其形式主要为葡萄糖、果糖、蔗糖，部分水果中还含有少量的淀粉，这就使得糖尿病患者在使用水果时要注意。
　　那么糖尿病患者要如何食用水果呢？可以根据水果的含糖量和血糖生成指数（GI）进行选择食用。
　　一般我们将GI55的食物定义为低GI食物，5570为中GI食物，GI70的为高GI食物。糖尿病患者应该尽量食用低GI水果，尽量不要食用中GI水果，应拒绝食用高GI水果。每天摄入的水果总量也应不超过200克。
　　根据《成人糖尿病患者膳食指导》中的数据，常见的低GI水果有樱桃、李子、柚子、桃子、梨、苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等，其中香蕉、猕猴桃在低GI水果中，GI偏高。像芒果、葡萄干、菠萝等都属于中GI水果。
　　以上的GI水果仅供参考，具体的GI值请通过权威资料进行确认，另外还要提醒大家的是，血糖控制不理想的患者，可以暂时不要吃水果而选择一些生吃的蔬菜，比如黄瓜等。

英国新科学家杂志评出年度十大奇异动物英国《新科学家》杂志评选出了年度十大奇异动物，从利用太阳能的海蛤蝓到完全与世隔绝的细菌，再从世界上个头最小的蛇到一公吨重的啮齿类动物，动物王国的成员可谓是将怪异发挥至极致。……无公害小米好吗小米，原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，禾本科、狗尾草属一年生草本，须根粗大，秆粗壮，粟是谷子去皮后的结果，谷子是谷类植物，禾木本的一种，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质……我国这大证书最值钱学长考上后毕今天小编就跟大家介绍一下，含金量非常高的专业证书，让他们成为我们工作的时候的王牌！法律职业资格证书大家可能认为法律是非常的高大上的，如果有学习法律专业的同学，就有可……立式造句用立式造句大全61。论述了一种利用液力叉车作为进给动力，由电机驱动链锯式割刀作为工作头的小型立式割煤机的主要性能设计。62。这座142公尺高的大厦是由两个非同心圆蛋型的圆柱体在顶端冠上……在尘埃里微笑【都市的天空很灰】曾经轻狂的以为，抓住了青春里最晶莹，光亮的珍珠，直到痛的撒开双手，才发觉紧攥在手里的不是瑰丽的亮珠，而是一把碎了的玻璃渣，每一个侧面都锋利无比，如针尖如……用拆解法做产品规划OKR即目标与关键成果法，是一套明确和跟踪目标及其完成情况的管理工具和方法。那如何用这套方法做产品规划呢？一、为什么要做产品规划1。实现业务指标做产品规划，根……抖音赚钱方法终有一款适合你学会了马上赚钱抖音也是自媒体哈，普及一下，头条旗下产品！抖音怎么赚钱摆在我们大多数人面前！所以，乐不思疲的给大家连载，帮助你找到自己的方向和定位。选择大于努力，适合你的就是……秋天要怎么吃水果？水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。秋季的应季水果较多，各种新鲜水果也争相上市，可以选择多个品种换着吃。……痰是怎么来的，孩子有痰需要使用抗生素吗尽管大多数家长不会使用听诊器判断孩子的肺部情况，但他们可以通过听觉感知孩子的呼吸道有没有痰液，部分孩子呼吸道痰液较多时，用手放在他们的背部甚至可以感到里面痰液的移动。当孩……父母双方都是O型血，孩子却是B型，真相让人大吃一惊？文章开头我们来普及一下父母血型与孩子的血型的关系：父母如果是A型和B型，生出来的孩子血型可能有A型，B型，AB型和O型，也就是四种血型都可以出现。父母全是A型孩子可……平凡的世界原著大结局孙少平和惠英最后在一起更贴近路遥是中国现代著名的文学大师，他有许多的作品被奉为经典，其中他的代表作《平凡的世界》，更是被誉为茅盾文学奖皇冠上的明珠，它已经被拍成了电视剧，但许多人想知道平凡的世界原著大结局……工厂鼠害防治措施有哪些工厂区是一个特殊的区域，是以工厂生产、仓储、物流为主的区域。以其所处的地理位置及与城市乡村比邻关系的变化，形成不同的微小生态环境，栖息于这样环境之中的鼠类种群，其活动规律发生相……