强迫的强迫

　　与强迫的斗争虽然没有硝烟的弥漫，没有厮杀的喧嚣，但惨烈程度堪比古今战场。其中的厮杀或痛苦表现在前、中、后三个阶段。
　　强迫前中后，实质上就是强迫的强迫。为了让读者对它有个通透了解，本章将详细解析它的机理。
　　第一节迫前折腾
　　在特定的场景中，如果强迫者出现强迫预感，会让他们感到恐惧紧张和焦虑不安。每当这时，他们不会坐以待毙，而是严阵以待积极寻找各种方法应对或者避开可能发生的强迫的难堪场面。但无论心理上还是行为上所作的努力，都未能缓解他们的焦虑反而带来更大的恐惧和焦虑。
　　这些所谓的办法或努力其实都是折腾或对抗，我们称之为迫前折腾。
　　迫前折腾是因为担心强迫而作出未雨绸缪的系列反应，是强迫者出于自我保护的一种本能反应，也是强迫阴影在条件刺激的作用下的正常反应。但这种保护机制如果使用不当，就会适得其反。因为强迫不是客观的，而是主观的记忆。客观事物是不以人的看法而改变的，只要未雨绸缪，积极准备就会降低灾害；但发生强迫的场景是一种记忆，每强迫者都不一样，即使同一个强迫者，在不同的时间、不同的地点，不同的人在场，强迫的情形都不一样，今天在这出现强迫，明天可能在这可能不强迫。因而具有很强的主观性。
　　在前面我们已经知道，并不是靠模拟演练就能练出不强迫的信心来，相反，越练越告诉自己在某个场合会强迫，越练越强化了对某些场合会发生强迫的敏感和记忆。
　　当遇到条件性压力，譬如你明天就要面试、相亲、开会、开车、走路、演讲，甚至买火车票等等，你可能害怕到时候会强迫，因为以往发生强迫的经验和伤心往事历历在目，会让你变得紧张不安和焦虑起来。
　　为了降低焦虑，你往往会从心理上和行动上采取各种各样的方法和手段去避免强迫和由此带来的不良后果，所以你常常是在没有到特定场合前就开始闹腾。
　　你总是苦思冥想地设计各种预案：怎样才能不强迫？怎样才能不紧张？怎样才能不关注强迫？万一遇到强迫怎么办？有没有掩饰和弥补的办法？万一顶不住压力怎么逃跑？如何丢人场面？如何才能把损失降低到最小？有没有万全之策？怎样才能不折腾？
　　你总是暗示自己，给自己鼓气加油。如：不要怕不要想豁出去，强迫算什么，我怕它作甚等等。除此之外，你还会付诸行动，采取许多预防措施。这好比，学生在考试之前出现的各种临考反应，如，打听考题，打听监考，准备夹带，精心准备等等。
　　正常人面临一些害怕的场合，也会出现一些害怕和焦虑的情绪。但他们不会产生过多的折腾，他们通常采用一些深呼吸或肌肉放松的方式来缓解紧张。而强迫者却不懂得这个道理。他们总是错误地认为，可以通过自己的努力来消除紧张和焦虑情绪，虽然这些努力开始只是一些思想上的简单暗示和鼓励，后来却演变为以强迫意识为主导的复杂心理活动，导致机体更加紧张，并由此带来系列后果。
　　迫前折腾的本质就是强迫思维或强迫行为。强迫者明明知道迫前折腾是一种毫无益处的愚蠢作为，不想折腾，但受强迫意识的牵引，硬是把自己折磨得死去活来，所以，迫前折腾也是一种反强迫思维或反强迫行为。
　　或许你也有这样的体验：有人通知你到领导办公室去一趟，说是领导有事找你谈话，你的心顿时咯噔下：什么事啊？是不是领导发现了我什么把柄？
　　你的本我（潜意识）和自我（显意识）开始进行剧烈的思想斗争：领导这样说，我就应该那样反驳；领导如果那样说，我就这样反驳
　　两种意识你来我往，斗得天昏地暗。这是一场注定要失败的斗争。由于潜意识对你知根知底，所以每一次斗争，都如空手击石，招招见血。你还没有走到办公室，心理早已翻江倒海、汹涌澎湃。这样的状态，你还能正常表达吗？
　　这好比士兵，仗还没有打，自己就先把自己打得趴在地上。不用开仗，胜负已定。
　　迫前折腾，会把一丁点的简单强迫心理转变为复杂的心理波动，使强迫意识以几倍、几十倍的速度急剧增强，特别在强迫意识的主导下，会让强迫者陷入越紧张越折腾越紧张的恶性循环。
　　由此可见，迫前折腾，非但不能减轻强迫，反而会把自己推下火坑。
　　如果说，对抗是人之本能，放弃则是人的理性。迫前折腾，好似夫妻吵架一样，一个巴掌拍不响，没有错与对，推开一个便是。否则互不相让，必然两败俱伤。所以，要想进场后轻松，就必须像正常人那样切断迫前折腾。
　　总而言之，迫前一番折腾，只是为了降低焦虑。只要有了强迫预感，你都会朝着冲突点（我们称之为强迫拐点）横冲直撞地杀奔而来。可是当你抵达拐点附近，已是伤痕累累，奄奄一息，无法动弹了。
　　屡战屡败的体会告诉你，所有被你尝试的方法，不仅不能缓解恐惧和焦虑，反而会把焦虑推向高潮，使你难于逾越拐点。
　　现在看来，你所做的一切的努力和挣扎都是做无用功，你自鸣得意或者自作聪明的做法，其实都是愚蠢之举。
　　实践证明，切断迫前折腾，是避免强迫加重的必要途径。暗示、放松、酒精和药物都是重要选项。