那些生完孩子的女明星，都经历了什么？

　　最近，关于女性魅力的讨论非常火热。
　　其实与其说是女性魅力，
　　不如说是女明星的魅力。
　　前有《乘风破浪的姐姐》不惧年龄的约束
　　依然劲歌热舞的活跃在银幕前；
　　后有热播剧《三十而已》三位30女性的经历；
　　最近，刚生完孩子的女明星更是开始散发魅力了
　　产后复出的赵丽颖扎着麻花辫
　　身材纤瘦的出现在综艺里
　　唐嫣戴着新剧中的发冠
　　发了产后复工的第一条视频
　　女明星产后复出一直我们姐妹群
　　八卦小分队的重点热议话题，
　　而作为一个两岁娃的妈妈，
　　我也曾无数次懊恼的摸着自己的小肚腩怀疑人生：
　　这些女明星是天赋异禀吗？
　　生孩子对她们来说真的只是卸货吧，
　　为什么身材恢复能够那么快？
　　直到研究完《女明星基因专利战略布局》
　　和《女明星产后恢复
　　在生物序列数据处理中的应用研究》后，
　　我发现，女明星产后身材并非什么未解之谜。
　　深藏在其中的只是一个简单的逻辑：
　　人家怀孕的时候根本就没有胖！！！！！
　　来自唐嫣微博
　　根据中国营养学会及西尔斯怀孕百科，
　　关于孕期能够胖多少斤，是这么说的：
　　孕妇根据孕前身材的不同，体重增长建议也不同。
　　标准体重（孕前BMI在18。524。9），
　　孕期体重增长范围建议为：11。516kg。
　　低体重（孕前BMI18。5），建议增长12。518kg。
　　超重（孕前BMI在25。029。9），
　　建议增长711。5kg。
　　肥胖（孕前BMI30。0），建议增长59kg。
　　（BMI体重（kg）身高（m）的平方）
　　抛开这么复杂的数据，我来简单总结一下，
　　一般怀孕之前正常身材的女性朋友们，
　　在孕期最多胖30斤。
　　而且有一句话不知道当讲不当讲，
　　即使是在安全范围内的30斤，
　　但卸完货以后，除去宝宝和羊水的重量10斤，
　　我们自己也可能会长胖20斤；
　　而整个孕期胖了40斤以上就更要引起注意了，
　　这对孕妈妈跟肚子里的小宝宝都有风险。
　　体重管理，说起来简单的轻飘飘，
　　做起来永远都是寸步难行。
　　好在现在传统的观念转变了，
　　大家都知道孕期可以适当运动，
　　不仅能缓解妈妈的压力和焦躁，帮孕妈提升体力，
　　也能让生产过程更顺利，产后恢复更容易。
　　但除了迈开腿以外，
　　千万别忘了，饮食绝对是更不能大意的环节。
　　虽然我自己当初没忍住堕落了
　　刚怀孕的时候，我也曾喜滋滋得享受着特权，
　　指挥老公买这买那吃，
　　而生过娃后又累又邋遢又烦躁的时候，
　　低头又看到肚子上的赘肉，
　　才对自己感到非常生气。
　　况且大部分新手妈妈在怀孕后，
　　会突然蹦出来很多婆婆和妈妈，
　　大家像亲婆婆和亲妈一样的劝导你，
　　你现在是双身子，一定得多吃多补营养啊。
　　不吃怎么能行啊，可别饿坏了宝宝不发育！
　　这时候还减肥？对孩子不好吧！
　　做母亲不都是这样的嘛，
　　保持身材就是不考虑孩子，可是太自私了。
　　当然，这熟悉的对话也贯穿过我的灵魂，
　　甚至至今想起仍然魔音绕耳，
　　曾经让怀胎六月的我憋到内伤！
　　好在刚强如我们新时代女性，
　　我建议大家用最科学最有说服力的东西怼回去：
　　长胎和长肉，
　　从来都不是充分必要的关系。
　　可以说只要孕期吃得合适，别太放肆
　　长胎不长肉是绝对能做到的。
　　怎么吃才能长胎不长肉？
　　烹饪方式：
　　蒸、煮、烤比炒、炸、煎更好。
　　很多食物，尤其是蔬菜类生吃是最好的，
　　可以保持100的矿物质跟维生素，
　　比如大蒜里的杀菌成分，洋葱的降血脂的成分。
　　只是考虑到孕期卫生问题，
　　大家最好还是能煮一下。
　　该吃什么肉：
　　牛肉、鸡肉、鱼肉比猪肉更健康。
　　因为牛肉含有丰富的蛋白质、维生素B，
　　特别补气血，很适合孕妈；
　　鸡肉也是一种大补、美味还不胖的肉类，
　　蛋白质含量很高；
　　鱼肉可以降低胆固醇，含有非常丰富的叶酸，
　　对宝宝的生长发育很实用；
　　动物肝脏、蛋类富含铁，
　　而且比蔬菜中的铁更易于吸收，可以多吃一点。
　　孕期补钙吃什么：
　　强烈推荐就是豆制品，
　　不仅含钙量高，含铁量也很高，
　　我在孕期就爱喝豆浆超过牛奶，
　　豆浆、芸豆、豆腐完全成为餐桌常客；
　　当然，黑芝麻、芝麻酱、坚果的含钙量也高，
　　但要注意热量，不要吃太多就好。
　　水果：
　　酸枣、猕猴桃的维c含量都比较丰富；
　　而冬枣虽然是维c之王，
　　但热量也高得惊人，所以适量吃即可；
　　柚子绝对是个热量很低的水果，
　　特别是如果有孕妈孕吐严重，或者食欲不振，
　　柚子酸酸甜甜的口感也许会很有用。
　　粗粮：
　　粗粮里的膳食纤维含量丰富，
　　可以保持孕妈的血糖不会升得太快：
　　玉米、紫薯、地瓜、糙米就很很适合孕妈。
　　比如说，红薯很壮胎，
　　玉米的氨基酸含量喜人，
　　不仅对胎儿大脑发育有帮助，
　　而且还能有效预防妊娠高血压。
　　总之呢，粗粮细粮，各种食物都搭配着来，
　　营养均衡是最好不过的了。
　　饮食注意tips：
　　吃水果不长胖？这话是骗你的。
　　水果的糖会让我们胖更快（警惕妊娠糖尿病），
　　所以一定要适量适量适量。
　　饮料里或多或少都有糖分或添加剂，
　　所以尽量别喝，夏天更是要忍住！
　　牛奶虽好可不要贪杯，
　　脱脂会更好，补钙不长胖。
　　适当增加粗粮的比例。
　　不要经常点外卖下馆子了，
　　有条件尽量在家做饭，
　　食材干净卫生，还少油少盐少添加。
　　如果有的朋友叫苦不迭，觉得自己没怀孕的时候
　　可是薯片，可乐，奶茶各种好吃的招呼着来，
　　怎么怀孕了反而像苦行僧似的，
　　这也忌口那也忌口的，好不快乐！！
　　所以偶尔想要解馋的时候，可以试试这些：
　　无糖话梅
　　（缓解孕吐，或胃口不适）
　　低盐海苔
　　（妊娠高血压孕妇最好遵医嘱）
　　粗粮饼干
　　（低GI，无添加）
　　坚果
　　（需要适量吃）
　　虽然垃圾零食更让人快乐，
　　但拜托当你拿起来的时候，请告诉自己
　　现在吃进去，
　　到时候都是要还的。。。还的。。。还的。。。
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