一个人的免疫力真的很重要！尤其是上学的小朋友，可能一两个人生病了，全班都传染过来。
　　我家有两个小朋友，所以我特别关注这方面的。因为自身免疫力强了，啥问题都没有了，很省心
　　保持每天都会看一点书，有时候是自然有时是健康的书目前最主要的任务就是保证家庭成员饮食健康和生活质量。有好的东西就和大家分享一下吧！
　　不光小朋友有用大人也有用。
　　我们现代人不是吃的过少而是营养过剩，而是某些过多导致另外缺乏让我们一起变得更好更强大
　　吃的方面：
　　1。一天至少要吃3种蔬菜、2种水果。种类越多越好。但是深绿色蔬菜和橘色或红黄色蔬菜一定要每天吃。每天我家都会吃胡萝卜或者西红柿。富含维生素，保护眼睛和呼吸道，不进病毒细菌入体内，自然少生病。
　　2。每天摄取优质的蛋白质如瘦肉、鸡肉、鱼肉（特别是含有w3脂肪酸的深海鱼）海鲜、奶类鸡蛋等。豆类、豆制品、坚果等，我家豆制品每天不缺席。
　　3有条件每天吃点五谷杂粮，豆类、粗粮都可以，煮饭、打豆浆、米糊或者杂粮粥都成，不麻烦。
　　4适量摄取菌菇类，增强免疫力很棒。每天一种菇类。尤其是香菇，富含香菇多糖。抗癌增强免疫力。菌汤、包饺子、蔬菜肉沫粥都可以
　　5每天一种富含维生素c的水果。比如橘子苹果。可以换着吃，实在不吃榨果汁！
　　6每天2瓣大蒜，大蒜怎么吃都可以。炒菜啥都可以。大蒜素特别棒。
　　7多喝水、少饮料。实在不喝水就喝自己做的果汁。
　　最好不吃的东西：〔呲牙〕甜食！甜食！少吃或者不吃甜食！重要的事情说三遍。
　　甜食吃多了容易降低免疫力，尤其小孩子。消耗体内营养物质，容易降低免疫力！
　　还有加工类、腌制类，汽水类、速食类、烧烤类等。
　　生活方面：
　　让孩子适当每天动一动，晒下太阳，出汗排毒，早睡早起，少熬夜！保持好心情。
　　时间一长，这样就会有好的身体，即使幼儿园的小朋友都感冒了，我家都没感冒。是不是很棒！
　　书本里的：

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