福利！增高必读这四个建议，能让你的孩子高人一头

　　孩子如何长高？这个话题一直以来都是每一个家长所关注的话题。身高这个硬伤，可以说贯穿生活、学习、工作、婚姻等各个方面。很多家长会问，孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？答案是否定的。那么，怎样预测身高？孩子身高多少算是矮小？如何科学健康的增高？下面为您一一解读。
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　　如何预测孩子能长多高？
　　孩子身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
　　男孩：未来身高（厘米）（父亲身高母亲身高）1。0782
　　女孩：未来身高（厘米）（父亲身高0。923母亲身高）2
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　　但遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，而在小儿的生长发育过程中，骨骺的生长发育对身高起着决定性作用。骨骺是骨骼的生长发育中心，通过不断骨化来增加骨的长度，人的身高也随着增加。若想了解自己孩子是否还有长高的可能，去医院拍一张骨骺片即可。若骨骺已经闭合，则无论用什么药、吃什么保健品，都不可能再长高了。
　　我家孩子这样算不算矮呢？
　　临床上，诊断矮小症有严格的标准，即身高必须低于同年龄、同性别正常儿童身高标准的第3百分位（P3）或负2个标准差（2SD），具体数值请参见正常儿童身高标准曲线表。家长们若发现自己孩子的身高低于标准身高负2个标准差以下或明显偏矮，应及时带孩子去医院就诊，做相应检查，寻找导致孩子矮小的病因，并给予针对性治疗。
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　　切莫抱有侥幸心理，寄希望于孩子到青春期会蹿长、给孩子多补些营养就会长等，以免错过最佳治疗时机。特别是那些从小身高、体重就不达标的孩子，家长更应提高警惕，定期带孩子去医院检查，检测生长情况。
　　另外，家长们也可参照以下3种简单方法来判断孩子是否属于偏矮：
　　孩子始终比同班小朋友矮半个头；
　　长得慢，一条裤子可以穿两三年；
　　根据2～10岁儿童平均身高计算公式年龄770（厘米），若发现孩子的身高低于平均身高5～10厘米，则属偏矮。
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　　孩子迅速增高有四个建议建议一：多晒太阳
　　科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
　　一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。
　　晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。
　　图片来源于网络，侵删建议二：营养均衡
　　不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢？其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。
　　如何知道孩子需要补多少呢？最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、O或X形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。
　　人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。
　　图片来源于网络，侵删建议三：多做运动
　　经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
　　孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
　　图片来源于网络，侵删建议四：充足睡眠
　　充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
　　一般来说，1岁以下的小儿每天需要1420小时的睡眠，25岁的小儿需要1113小时睡眠，6岁13岁的孩子需要910小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
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