一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　三、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
　　四、烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
　　五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
　　六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。

一拖五带不动，心疼张常宁上热搜，她让我们对东京仍抱希望国际排联女排国家联赛VNL已经完成了第二周第五轮的比赛，中国女排目前3胜2负积9分，目前排在第7位。中国女排的这5场比赛总体来说发挥难言满意。队员一传差，拦网差，进攻乏力……让老人睡得好的个妙招一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠……原创把握这几点庭院养花就不难文杜文杰都用花好月圆来形容生活的美满幸福，庭院养好花卉，不仅象征运势充盈，生命旺盛，万事顺意，而且有一种赏心悦目的美感。有些人总是羡慕别人养的花如何精神抖擞，花枝招展，枝……CBA最新一批下岗球员出炉，选秀球员抢饭碗？姚明收获最满意答北京时间8月16日，根据CBA官方网站的公示，最新一批自由球员当中，新增栾晓君，王向斌，孙伟博等人，考虑到大部分都是球队放弃的匹配，他们面临重新再就业，已经是成为定局的事情。……滕姓男孩起名宝典滕姓男孩诗意名字合集马上就要进入鼠年了，我们这次就整理出了不少适合滕姓男孩的双字名，希望有需要的家长可以喜欢。当然，给宝宝取名这件事对于家长来说是很主观的，因为不需要经过孩子的同意，但这毕竟是要跟……天津队真的是像有些球迷说得胜之不武吗天津队国手云集，有瓦尔加斯这样的强力外援加盟一举夺得了排超联赛冠军，这恰恰是反映天津队遵守排超联赛规则，尊重比赛，尊重观众，花了大量的人力和财力来积极准备比赛，抱着对比赛极其认……这状态是36岁？魔兽秀360度平框暴扣，一身肌肉比詹皇还可怕一谈到NBA的内线球员，大家想到的一个词可能会是肌肉棒子，要说大家最熟悉的内线硬汉，那么巅峰时期的魔兽霍华德绝对可能是你的青春，虽然如今即将年满36岁，但是霍华德跟随湖人夺冠的……浅谈教学的三境界摘要：教师要想在课堂上上好课，需要经过不断的磨炼。本文指出教师要经过会讲课、能关注学生、灵活运用教学艺术这三种从低到高的境界，打造出成功的课堂，同时分析了第一境界存在的不足，提……乔丹37。1分赛季是怎样的存在？体育快递员，快递你的篮球NBA目前赛季场均得分第三多的就是乔丹的37。1分（第一，第二都是张伯伦），当时联盟有威尔金斯，英格利什，拉里伯德等一众得分手，还有奥拉朱旺，尤因，麦克……我们都是追梦人每个身影同阳光奔跑，我们挥洒汗水，回眸微笑，一起努力，争做春天的骄傲，懂得了梦想越追越有味道我们都是追梦人！《我们都是追梦人》，是我最喜欢听的歌，现在每个人都在为梦想而付出，我……卡瓦尼40码惊天吊射！VAR又惹争议B费我真没碰球5月19日凌晨，英超第37轮的一场焦点战，曼联主场迎战已经降级的富勒姆。比赛中，卡瓦尼再次状态爆表，他打进了一记超远距离的吊射，堪称神仙球。不过，慢镜头显示这个球应该是无效的，……植物玫瑰精油怎么用效果最好呢植物玫瑰精油是纯天然植物精油，它的功能有很多：气味芬芳，使精神呈现最舒适的状态；消炎杀菌、可防传染病、防发炎，防痉挛；调节内分泌器官，促进荷尔蒙分泌；滋养皮肤，月经不顺，减轻压……