每天喝8杯水最好？NO！这份健康水量表请收好

　　曾经有说过育儿中最常见的误区之一：给06个月的婴幼儿喂水。之后身边有很多宝妈问我：6个月以后的宝宝需要喝多少水呢？
　　无论是孩子还是大人，任何年龄的人都需要摄入充足的水，在不同年龄阶段的人，对水的需求量，以及日常补充水的方法都有很大的差别。今天这一篇，让你了解水，应该喝多少！
　　不同年龄层每日需水量是多少？
　　13岁的宝宝，每天大概需要喝700900毫升的水；
　　48岁的则需要11001300毫升；
　　913岁的男孩需要喝15001800毫升水，女孩则只需要12001600毫升；
　　1318岁男孩的推荐值是20002500毫升，女孩则只是15001700毫升；
　　成人之后男性的推荐值是2。32。8升，女性的推荐值是1。81。9升水。
　　对于婴幼儿来说，补充水分并不等于喝水
　　对于婴幼儿来说，补充水分并不等于喝水，母乳和配方奶中，都含有大量的水，因此家长需要考虑的是：
　　1，在出生56天之后，如果宝宝每天尿湿了6块尿布，尿的颜色是淡黄或者无色，这都表明宝宝获得了足够的水分摄入；
　　2，如果推断宝宝的水分摄入不足，要做的也不是赶快喂水，而是要找到原因是什么：是因为宝宝运动量大出汗多，还是因为喝奶太少，或者是配方奶冲泡比例错误。很多问题都不是靠喂多些水就能简单解决的；
　　3，无论是果汁、牛奶还是其他饮料，都不能作为儿童主要的水分来源；
　　4，不要只考虑宝宝，家长自己也需要保证自己每天充分的水分补充，尤其是爸爸们，男人也是水做的啊。
　　要摄取足够的水分，最好培养喝水习惯
　　想要每天摄入足够的水分，楞喝是很辛苦的，这个时候，一个良好的喝水环境就可以解决这个问题，想要培养一个良好的喝水环境，可以参考以下建议：
　　1，每天早晨起床后，先喝一杯清水
　　2，在工作时旁边放一杯水，方便自己随时饮用
　　3，如果要外出工作，记得随身携带一瓶水，减少购买饮品的机会
　　4，每顿正餐前先喝一杯水，这种做法不仅可以补充水分，还能控制食量，一举两得
　　5，不要等口渴了再喝水，口渴了，证明身体已经开始缺水了
　　如果孩子不喜欢喝水，可以通过有趣的小故事或者其他饮品来补充水分哦总之水作为生命之源，还是要经常喝的哦
　　参考文献：
　　〔1〕《婴幼儿健康饮食饮奶知多少？》香港特别行政区卫生署
　　〔2〕《喝多杯》香港特别行政区卫生署
　　〔3〕《每天应该喝多少水？从0到70岁的水量表》一小时爸爸
　　个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～