暴雨来袭，心悦助你守护心灵花园

　　新闻报道截至7月22日，河南洪涝灾害已致33人死亡，8人失踪，伤亡数字可能还会增加，灾情牵动全国人民的心。
　　屏幕前的我们尚且受到巨大冲击，何况灾难的亲历者及伤亡者亲属。据统计，除了身体创伤，1525的灾难亲历者还会有不同程度的心理创伤。
　　急剧发生的心理社会刺激后的数小时至一周内，人们很可能出现强烈的恐惧体验、盲目的精神运动性兴奋行为，以及情感迟钝等表现，即急性应激障碍（ASD）。
　　典型的急性应激障碍常常表现为表情呆滞、茫然，不说话也不动、对外界刺激毫无反应，以上通常数分钟或数小时即可恢复。
　　也有人会因此进入心因性意识模糊状态，对周围事物不能清晰地感知，定向不良，内容凌乱的自言自语，动作杂乱，并感到愤怒、恐惧、悲伤或绝望。
　　此外，Ta也可能出现心跳加快、呼吸急促、出汗、脸红等表现。
　　如果灾后出现以上症状，需要引起重视。如果不及时进行危机干预或者必要的药物治疗，有可能演变成为创伤后应激障碍（PTSD）甚至更严重的后果。
　　哪些人会容易产生急性应激障碍？
　　一级受害者：直接受害者或死难者家属
　　二级受害者：现场目击者或幸存者
　　三级受害者：参与营救和救护人员
　　四级受害者：突发事件区域内其他人员：如围观居民、记者等；
　　五级受害者：通过网络、新闻等媒介间接了解突发公共卫生事件的人。
　　急性应激反应不单是受害者或死难者家属才有，心理承受力较差或者较敏感的吃瓜群众也可能因剧烈的画面产生应激反应，我们应学会自我评估，及时寻求干预。
　　当你因目睹创伤事件而诱发应激障碍时，你应怎么做？
　　1。避免灾难化思维。
　　洪涝灾害的相关视频在朋友圈疯转，引起一阵恐慌。父母们纷纷转发，连夜微信轰炸儿女们的朋友圈注意安全；关好门窗家长们关心则乱，容易把一些小概率事件放大并引向自己和重要的人，从而导致紧张、恐慌等危机。此时建议通过看电视、玩游戏、做家务等轻松愉快的活动转移注意力，避免灾难化思维深入。
　　2。向信任的人倾诉。
　　相比家长们，年轻人更喜欢独处，自己化解情绪。此时不妨向好友倾诉内心的不安及其他情绪，接受朋友的关心，这种宣泄方式也更加温和自然。
　　当你身边的人出现应激障碍，我们应该怎么做？不应该怎么做？
　　首先，陪伴是最长情的关爱。
　　心理咨询师只能在一定的时间帮助Ta，无法一直陪伴。作为亲友有更多的时间陪伴，可以给Ta提供社会支持，让Ta感受到自己并不孤单，只要有你在，创伤就有希望治愈。
　　其次，在陪伴的同时，需要学会一些语言的技巧，站在Ta的角度，才能理解Ta们，给予他们信念、希望和被爱的力量。
　　请不要说你是幸运的，你还有别的孩子亲属
　　要坚强，不要哭
　　你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦
　　告诉他们你现在是安全的。
　　你的反应是正常的，是每个有类似经历的人都可能出现的反应。
　　你现在不必过多地克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复的感觉都可以让它存在你的心里，而且你愿意的话可以表达出来。
　　第三、学会及时干预，当发现你的朋友一直无法从悲伤或应激中走出来，可以鼓励和支持他寻求专业机构给予帮助。
　　咨询师和治疗师会怎么做？
　　咨询师和治疗师会通过危机干预，即从心理上解决迫在眉睫的危机，使症状得到立刻缓解和持久的消失，使心理功能恢复到危机前水平，并获得新的应付技能，以预防将来心理危机的发生。
　　首先通过来访者的情绪、认知和行为进行评估，然后通过沟通建立良好的关系、支持、问题解决等技术进行干预。和来访者一起正视和肯定他们的独特伤痛，同时让他们知道他们并不是弱者，帮助来访者找到公平感、安全感，使他们能够独立走回社会生活中。