饭后半小时是养胃黄金期，牢记养胃口诀，或能让胃变强壮

　　胃部是身体最重要的消化器官，但是在生活中由于大部分人饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者是在吃饭的时候暴饮暴食，吃一些不利于肠胃健康的食物等等，都会引起肠胃不适。
　　大部分人出现胃疼的时候都会去药店购买一点止疼药，不疼了就不管不顾了，但是这样反复发作很容易导致胃病一拖再拖，引发大病。
　　胃病除了服用药物之外，最关键的就是要养胃护胃了，俗话说胃要三分治7分养在平时，大家要抓住饭后半小时是养胃黄金期，如果能够牢记养胃口诀或能让胃部变强壮。
　　饭后半小时是养胃黄金期，牢记养胃口诀，或能让胃变强壮
　　早餐后半小时：敲小腿
　　生活中有很多人为了保持体型不吃早饭，然而不吃早饭，不仅对身体的伤害非常大，其实是更容易发胖的。所以大家一定要按时吃早饭，而且在吃完早饭半个小时之后，可以抽出几分钟敲打一下自己的小腿外侧，在小腿的外侧有一个足三里穴，每天拍打这个穴位，能够帮助疏通胃部的经络，促进消化吸收，呵护胃部健康。
　　午餐后半小时：喝杯酸奶，促消化
　　一般来说我们中午吃的食物是比较丰盛的，而且经过了一上午的紧张工作，中午10人间还处于高度紧张的状态，这时候也很容易给胃部很大的压力，不利于消化吸收，所以在午餐后半个小时可以喝一杯酸奶，能够促进肠胃的蠕动，调节菌群填充，同时也能够缓解压力。
　　晚餐后半小时：按揉腹部，强身健体
　　对于上班族来说晚上是最有时间的一个时间段，那么在吃完饭之后大家不要立马躺下或者是坐下这个时间段也是养胃的最佳时间，在饭后半个小时大家可以按揉一下自己的腹部，能够促进肠胃的蠕动，同时又能够让胃暖暖的，驱走胃寒，呵护胃部健康。
　　养胃口诀
　　养胃护胃，大家一定要牢记一句口诀：三寒两倒七分饱，健健康康活到老。
　　三寒：
　　胃部是一个比较娇弱的器官，不仅怕冷又怕热，所以在平时像一些寒凉的食物，大家就尽量少碰。而且在倒春寒，五月寒、秋寒，这三寒的节气里，大家一定要做好腹部保暖工作，在平时可以适当按了一下腹部，不仅促进消化吸收，也可以让胃暖暖的，驱走胃寒。
　　两倒：
　　这里所说的两倒就是倒下睡觉，大家在中午的时候要养成午休的好习惯，但是不要吃饱饭之后立马睡觉，一定要隔半个小时以后再睡觉，可以让胃得到充分休息，在晚上的时候要做到早睡早起不熬夜，不给胃部增加负担，这样可以有利于胃部的修复和排毒，更有利于胃部健康。
　　七分饱：
　　七分饱，也就是说我们在吃饭的时候，每顿饭只吃7分饱就可以了。这时候人是不会感觉到饥饿的，又能够为身体补充能量，也不会给胃部增加负担，更不容易长胖。
　　结语：除了记住这些之外，大家还要注意平时三餐规律，如果反复胃疼，一定要及早就医，以免引发大病！