生完孩子有哪些后遗症？宝妈们现身说法，快来吐槽吧

　　女人辛苦怀孕十个月然后一朝分娩，本以为卸下重担后一身就轻松了，可哪想到生完孩子后要面对的不仅仅是照顾嗷嗷待哺的小家伙，不少妈妈会在相当长的一段时间里过的并不比孕期轻松，还要默默忍受产后各种后遗症，除了今天重点谈到的产后腹直肌分离，还有
　　妈妈们产后吐槽
　　生完孩子三个月了，稍微咳嗽下都会漏尿，稍微蹦跳一下也会漏，真是尴尬。
　　生完孩子半年了，现在脱发严重：洗澡、梳头时梳子上都是一把一把的头发。
　　生完肥了且不论，但是腰疼，过敏性鼻炎，哮喘，抵抗力严重下降。
　　视力下降太严重了，肚皮松跨跨的，侧切缝针的疤好了但是不能穿太紧身或者布料不舒适的内裤，对内裤的要求高了，晚上爱爱没兴趣了
　　我没生之前耻骨就疼，生完以后更疼了，医生说吃钙片慢慢就好了，可我都吃了几瓶钙片了，现在都生快三个月了还是疼，走路都困难。
　　大便后肛门要疼上几分钟，痔疮比孕前严重太多了，胸小了半个杯，有点下垂了，松了
　　总结起来，产后妈妈们的后遗症和烦恼大概有下面这几种。
　　1、身材走样，肚皮松弛，胸部下垂等
　　运动起来，世界上没有丑女人，只有懒女人！
　　2、各种关节疼、耻骨疼、脚跟疼、腰酸等
　　补钙，多休息别劳累。
　　3、漏尿、尿失禁等
　　缩肛锻炼（即做收缩肛门的动作，每日30次左右），憋尿动作（做关闭小便的动作每天两次）。
　　4、脱发
　　这是生理性脱发，一般不用治疗，一段时间后会自行恢复正常。如果脱发严重，可在医生的指导下，服用维生素B1、谷维素等。
　　5、侧切伤口、剖腹产伤口恢复慢
　　产后一定要每天做好伤口的清理消毒工作，动作轻缓不要拉扯到伤口。
　　6、免疫力下降，体质变差
　　均衡营养、合理膳食，多运动。
　　7、记忆力变差
　　心态饮食睡眠运动多管齐下。保持好心情好状态好睡眠。
　　总之一句话，
　　生完孩子后一定要多注意休息，千万别劳累，
　　有了问题及时看医生，别自己忍着熬着，恢复要趁早。
　　最后，保持好心情比吃什么补药都强！
　　愿每位宝妈产后恢复如初！
　　孕产专家提醒：孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食，宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分。
　　生完孩子的后遗症原来有这么多，不经历过还真不知道！
　　生完孩子后，你们的身材都恢复了吗？一宝妈在群里问大家。
　　顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。
　　有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：
　　我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。
　　我问她：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？
　　她回答说：
　　是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了
　　通过她的一番描述，我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生看看，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。
　　产后腹直肌分离？什么鬼？乍一听到，相信大多数人都会觉得很陌生吧。
　　前几天刷新闻看到一篇生完孩子半年多，她肚皮越长越大！一查居然是。。。也提到了这个点：文中陈女士就是产后腹直肌分离引起的腹腔脏器膨出，最终确诊为巨大白线疝。
　　可能很多人对腹直肌分离非常陌生，不妨看看下面这张图吧。
　　原来我们腹壁中央区域是纵向的腹直肌，也就是我们看到健美人士的八块肌肉。左右腹直肌之间是前腹壁的中线，医学上称之为腹白线。
　　恩就中间那个沟
　　腹白线在正常人身上的宽度通常不超过1。5cm。
　　怀孕的时候，腹部隆起，腹白线也会相应增宽，腹直肌略向外侧偏离。
　　但等到生产后，就会象弹簧去除外力作用后恢复正常。通常产后半年到一年腹白线的宽度就会恢复到产前水平，腹直肌也回到原来的位置。
　　但是对于一小部分女性，如果怀孕期间，间隙部分腹部肌肉被过度拉伸超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，这时就会发生【腹直肌分离】通俗的话说，也就是撑开的肚子，回不去了
　　大约30的孕妇在怀孕期间会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎、巨大儿或孕期羊水过多）。
　　产后腹直肌分离较明显的特征：
　　产后肚子仍旧隆起明显，腹壁松弛，长期不能恢复；
　　肚脐眼隆起，好似脐疝一般；
　　做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的深沟；
　　伴发腰背疼痛、应力性尿失禁。
　　腹直肌分离自测方法
　　1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
　　2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松；
　　3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离；
　　4、自我诊断：2指以内为正常，23指间建议通过运动改善，3指以上建议就医；
　　改善腹直肌分离的方法：
　　1、产后坚持佩戴束缚带是最有效的方法之一。
　　2、坚持运动矫正。（具体方法可自行百度下，非专业人士不便瞎指教）
　　如果产后腹直肌分离已经完全恢复了，平常不妨多做一些针对腹部的锻炼，相信在一段时间后，腹部一定能够重新恢复平坦紧致。
　　最后附上几张锻炼腹部肌肉的动态图（来源于微博全球健身中心），供没有时间跟着电视一招一式慢慢学的懒妈们快速学习。带娃之余不妨抽时间多运动一下。