国庆假期怎样过才不虚度时光？

　　这个假期你准备怎么过？
　　还没有头绪？别慌，我早已为你准备好了攻略。
　　参照下面这几个方案，你的假期一定会过的非常充实。
　　看书
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　　国庆假期，身体和心灵，总有一个要在路上。
　　如果你不想跨越大山大海去看人山人海，也不想在高速路上看着没有尽头的车流思考人生，那么不妨静下心来，打出一本好书，在阅读中享受假期的快乐吧。
　　那么国庆最适合看些什么书呢？
　　当然是和我们伟大的祖国相关的。
　　都有哪些书呢？
　　下面这个书单，从中国道路、中国制度、中国文化、中国共产党等多个角度展示了祖国的发展历程，伟大形象和成长经验，总有一本适合你。
　　国庆书单，献礼72华诞
　　观影
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　　《长津湖》《我和我的父辈》《铁道英雄》3部影片，被网友称为今年国庆档三巨头。
　　这几部电影不仅质量上乘，更是与中国从革命到建设的伟大实践紧紧联系在一起，从不同角度诠释了中国人民的伟大精神。
　　《长津湖》就是以长津湖战役为背景，讲述我志愿军在极寒严酷环境下，与不可一世的美军王牌部队直接较量，打出军威、打出国威的英雄往事。
　　《我和我的父辈》和2019年的《我和我的祖国》以及2020年的《我和我的家乡》，组成了国庆三部曲，以革命、建设、改革开放和新时代为历史坐标，通过不同故事背景下父母一辈和子女一辈的交接将这种努力拼搏的精神不断传承延续。
　　《铁道英雄》取材于抗日战争时期，八路军第一一五师鲁南铁道大队抗战英雄的事迹，讲述了临城枣庄英勇的铁道队与敌人斗智斗勇，殊死捍卫家园的故事。
　　锻炼
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　　为了避免每逢佳节胖三斤一幕的出现，我们不妨利用这个小长假好好运动一番，在祖国迎来盛世华诞之际，一同享受运动的快乐。
　　那么，哪些锻炼动作效果比较好呢？
　　1。深蹲
　　动作要领：（1）核心收紧，踝关节锁死，下蹲时，下背部打直，不要弯腰；（2）身体垂直向下，切记向前倾；（3）膝盖不要超过脚尖太多。
　　2。开合跳
　　动作要领：（1）收紧腰腹，手臂用力绷紧；（2）用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体跳跃。
　　3。勾腿跳
　　动作要领：（1）背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置；（2）保持身体稳定，快速交替勾脚，每次都要触碰到双手。
　　4。俯身登山
　　动作要领：（1）俯撑在地上，手肘微屈；（2）上身放平，用最快的速度交替提膝；（3）膝盖往胸部靠近用腹部的力量将大腿向前提。
　　4。高抬腿
　　动作要领：（1）挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿；（2）保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂；（3）保持最快速。
　　5。波比跳
　　动作要领：（1）保持站姿，双脚微开，膝盖微弯；（2）下蹲，双手撑地；（3）双脚往后跳，身体呈现一个撑地的姿势；（4）做一个俯卧撑；（5）缩回双腿，向上跳跃。
　　以上动作你可以全部参加，也可以选择任意一组或几组，有空的时候就活动一下，节后一定会有所成效。
　　陪伴
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　　陪伴，是最长情的告白。这个假期，如果你有条件，请记得好好陪一陪家人。
　　陪孩子。对孩子而言，陪伴是父母对孩子的爱的最直接的表达。如果你是一位家长，那么这个假期，除了陪孩子玩耍，还可以给孩子上一堂爱国课，培养孩子的爱国意识。
　　陪父母。如果你有幸回家，可以帮他们做一些力所能及的家务，带他们去做做体检，教教他们如何使用微信，陪他们看场电影逛逛街，和他们一起翻翻过去的老照片，和他们好好地聊一聊天如果你不能回家，也至少要和他们打个电话。
　　祝愿大家能有一个快了的国庆节！