让宝宝长高5公分，这4种食物经常吃

　　今天婆婆在市场上买了一把韭菜回来，翠绿翠绿的，闻起来特别香。婆婆特别喜欢吃韭菜，经常做韭菜炒鸡蛋给圆圆吃。
　　我虽不那么喜欢吃韭菜，但在春天我很赞同给圆圆多吃，因为韭菜是春天的应季菜，能升发阳气，助长身高。
　　现在春天正是孩子们梦蹿个儿的好时期，有好些食物都能助长身高，每天变着花样做给孩子，让孩子吃得高兴又长高高。
　　韭菜
　　韭菜含有丰富粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、C、B2和钙、磷、铁等，含水量高。韭菜收割完后会长得更茂盛，有很强的生发力。
　　韭菜中丰富的纤维素会增进胃肠蠕动，促进排便。
　　韭菜由于本身的气味浓烈，比较少虫害，因而较少农药残留，购买时也比较放心。
　　韭菜属性温阳，主生发，能发散带走身体的郁滞，大人小孩吃都挺好。
　　食谱推荐：韭菜鸡蛋饺子
　　适应年龄：8个月以上
　　韭菜本身粗纤维含量高，由于比较粗，往往需要细细咀嚼，一定要切得碎碎哦。
　　材料：
　　韭菜一小把，鸡蛋一个，五彩饺子皮适量
　　做法：
　　1。鸡蛋搅匀，滴入两滴油；
　　2。锅里放油烧热，倒入鸡蛋液，并用锅铲划散开，定型后装盘备用。
　　3。韭菜洗净后切碎，与鸡蛋拌匀并加盐调味。
　　4。馅料包成水饺。
　　5。放入水中煮熟即可装盘。
　　五彩饺子皮可以在网上买现成的，也可以自己和面做。具体配方如下：
　　绿色饺子皮：锅里烧开水，放入2克食用碱，约70克菠菜洗净后放入水焯一下，再切碎放入搅拌机中打汁。用菠菜汁和面成绿色饺子皮。
　　紫色饺子皮：约70克紫甘蓝洗净切碎，放入搅拌机中打碎过滤出汁。用紫甘蓝汁和面成紫色饺子皮。
　　橙色饺子皮：约70克胡萝卜洗净后去皮切碎，在搅拌机中加入适量的水，榨汁过滤后用汁和面。
　　红色饺子皮：约70克红心火龙果榨汁和面。
　　豆芽
　　不管是绿豆芽还是黄豆芽，都带有种子极强的生发力。宝宝们多吃，身体能吸收到食物的生发力，助长身高。
　　食谱推荐：三丝豆芽
　　适应年龄：8个月以上
　　豆芽是由于生发力强能助长高，而黄豆则因为形似肾而能补肾，帮助宝宝储备后方储量，后方能量足，宝宝生发的阳气才会多，才有足够的力量长高长肉。因而本道菜选择豆芽与豆皮搭配，具足色香味又能给宝宝补足生长能量。
　　材料：
　　豆芽适量（黄豆芽绿豆芽都可），豆皮（千张）适量，葱一两根
　　做法：
　　锅里放油烧热。
　　放入葱丝煸出香味。
　　放入豆皮（千张）、豆芽翻炒至豆芽软熟。
　　4。加入适量的盐、酱油调味。
　　荠菜
　　荠菜和前面讲的豆芽菜一样，有很强的生发力，能带动身体阳气生发长高。
　　荠菜的蛋白质含量在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二，每公斤为42。4克；它还富含各种无机盐；它的维生素C的含量远远超过柑桔；胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下。
　　食谱推荐：荠菜红萝卜鸡蛋饼
　　适应年龄：8个月以上
　　荠菜红萝卜鸡蛋三个搭配在一起，颜值满满，宝宝看后直流口水。将蔬菜做成饼，一方面能锻炼宝宝的咀嚼能力；另一方面让宝宝手拿着吃，还能锻炼手部精细动作。
　　材料：
　　荠菜半斤，红萝卜半根，鸡蛋一个
　　做法：
　　荠菜洗净。
　　开水锅里滴几滴油，加少许盐后将荠菜用沸水绰烫1分钟，捞出控水切碎。
　　红萝卜切碎加入荠菜里，再打入鸡蛋。
　　加入适量的盐并搅拌均匀。
　　平底锅里放油烧热，加入荠菜红萝卜蛋液。
　　一面煎熟后翻面，煎至两面金黄即可。
　　黑芝麻
　　黑芝麻跟荠菜豆芽等不同，它并不直接主生发，而是补肾的食物。肾气其实是阳气的根本，一般说先天不足，先天虚寒的宝宝其实说的都是先天肾气不足。所以，补肾的食物就好比是帮助宝宝储备后方储量，后来储量充足了，身体生发的阳气才多，才有足够的力量长高长肉。
　　黑芝麻淀粉钙含量为780mg100g，牛奶中的钙含量为104mg100g。黑芝麻含钙量是牛奶的8倍之多。但黑芝麻比较硬，给孩子吃的时候最好磨碎。
　　食谱推荐：黑芝麻核桃糊
　　适应年龄：6个月以上
　　核桃和黑芝麻一样，属于坚果，入肾补肾，还能补脑，两者一起搭配，在补肾的同时为大脑补充营养。
　　由于坚果本身含有油脂成分能润滑肠道，促进排便。容易便秘的宝宝更要多吃。
　　材料：
　　黑芝麻核桃各一把，大米50克，冰糖适量
　　做法：
　　黑芝麻核桃炒熟。
　　大米，黑芝麻，核桃，冰糖一起放入破壁机或豆浆机里，加水至800ml水位线。
　　建打芝麻核桃糊用大米为主，可以放一点糯米，但不建议全部放糯米，不好消化。
　　平时可以把黑芝麻和核桃炒熟后装瓶放冰箱保存，需要的时候拿出来磨成糊糊比较方便。
　　当然，要助长身高，除了多吃长高菜之外，也要同时注意适当摄入其他蔬菜，这样才能均衡营养哦！
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