每到梅雨时节，频繁的降雨容易让人食欲不振，甚至诱发各种疾病。此时在生活上更要花点心思来提升食欲。
　　饮食以清淡易消化为主
　　饮食宜清淡，但不能误解为只吃素食，而是应尽量减少大油大荤，以减轻胃肠道的负担；在烹饪时以蒸煮为主，少煎炸，口味宜淡不宜重。微辣有助于增加食欲，但过辣可能会引起胃部不适。针对潮湿天气，可适当多食用一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、冬瓜、百合、山药等。
　　讲究饮食卫生
　　高温、潮湿的环境容易让食物发生腐败，一旦不注意饮食卫生，易引发急性胃肠道疾病。所以，平时多注意食品卫生问题，饭菜不隔夜，实在吃不了的要及时冷藏保存，再次回锅要充分加热。尤其是夏季的凉菜，一定要充分洗净，同时配大蒜、醋一起食用。
　　保证充分睡眠
　　摆脱睡前看手机的恶习，给自己创造一个好的睡眠环境。因为缺乏睡眠容易导致人体内分泌功能紊乱，影响情绪，胃口变差，且不利于食物的消化和吸收。
　　进行适量运动
　　每天进行一定量的运动，有助于增强人体新陈代谢，从而改善食欲。
　　作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院营养师吴艳
　　编辑：黄萌楣
　　审校：谢涛
　　核发：万洪新
　　图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

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