不喝酒不吃海鲜，痛风为啥还是会发作

　　痛起来要人命的不只是牙疼，还有痛风。
　　痛风发作时，发作的部位红肿热痛，就像小恶魔在啃咬，苦不堪言。
　　詹姆斯吉瑞（JamesGillray）《痛风》，约1799年
　　据2017年《中国痛风现状报告白皮书》显示：
　　我国高尿酸血症患者人数已达1。7亿，痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。
　　虽然高尿酸血症痛风，但血液里尿酸过高是引起痛风的诱因。果糖潜在的高尿酸帮凶
　　人体中的尿酸主要有两种来源：
　　膳食中富含嘌呤的食物；
　　身体自己合成的。
　　我们都知道，痛风要少吃富含嘌呤的食物、少喝酒。
　　因为嘌呤会在身体里代谢成尿酸，而酒精会降低尿酸的排泄。
　　但是，还有一样东西，很多人都忽视了。
　　那就是果糖！
　　它虽然不含嘌呤，但会在体内促进尿酸的合成，从而增加痛风患病的风险。
　　而我们在日常饮食中摄入果糖的主要来源是：含糖饮料、甜食和水果。
　　那这些是不是都不能吃了？含糖饮料甜品建议少吃或不吃
　　目前市面上大部分饮料添加的糖多为果葡糖浆（果糖），而且含糖量较高。
　　如果你想预防高尿酸血症痛风，甚至已经是痛风患者，建议少吃或者不吃含糖饮料和甜品。
　　含糖量低的水果可以适量食用
　　至于水果能不能吃，目前的研究普遍认为：
　　膳食果糖（主要是水果）的摄入与高尿酸血症及痛风的关系并不明确。
　　而且水果富含钾元素及维生素C，还可以降低痛风的发作风险。
　　所以综合考虑，痛风患者可以选择含糖量比较低的水果食用。比如西瓜、草莓、柚子等。
　　当然，减少果糖的摄入只是一方面。
　　同时，还要保持良好的饮食和生活习惯，才能更好地规避高尿酸血症和痛风。
　　我们建议大家：
　　1多喝水，有助于尿酸排出；
　　2吃新鲜蔬菜水果，摄入充足的维生素；
　　3戒酒和少吃高嘌呤食物；
　　4适当进行骑自行车、短距游泳等有氧运动。
　　不然，你可能会经常听到：唉，年纪轻轻的，怎么就痛风了呢。。。
　　参考资料：
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　　2。李慧，苏悦，毛翠秀，等。含糖软饮料在年轻发病痛风患者中的作用研究J。中国全科医学，2016，19（18）：21742178。
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　　4。聂秀玲（天津医科大学代谢病医院糖尿病痛风科，天津医科大学代谢病医院内分泌研究所，卫生部激素与发育重点实验室等。长期果糖摄入与代谢综合征〔J〕。国际内分泌代谢杂志，2018，第38卷（5）：339342。
　　5。王兴安，巫冠中（中国药科大学药学院药理教研室）。果糖的代谢及其对健康的影响〔J〕。药学与临床研究，2011，（3）：244246。