2020年最后一个月不水逆不生病！首先关注几点

　　Q：如果你身边有位朋友每天晚上10点睡觉，你知道了之后可能会说？
　　A：这么早？
　　有些人每天1。2点睡，属于熬夜星人中的早睡党；有些人经常3。4点睡，属于熬夜星人中的勤奋党；有些人已经变身修仙党，整晚不睡，是他最后的倔强。
　　熬夜变成年轻人的常态，而那些遵循健康作息的人，反而会被看成异类。
　　熬夜原因千万条，后果生病第一条。熬夜已然变成年轻人健康最大的拦路虎，必须得给你科普科普：熬夜的危害！
　　疲劳和免疫力下降
　　熬夜造成的最直接的后果是疲劳和缺乏精力，人体的免疫力也会相应降低，由此引发感冒，胃肠道感染，过敏等免疫系统疾病。
　　在《Scinece》杂志上发表的一项研究中，研究人员观察到了修改昼夜节律的负面影响。研究表明，昼夜节律紊乱会影响促炎性免疫细胞的发育。
　　头痛
　　熬夜的第二天，上班或上课时都会头痛，研究表明，快速眼动（REM）睡眠会引起偏头痛，睡眠不足也会导致5羟色胺的不稳定和多巴胺水平的降低，从而引发偏头痛。
　　长期熬夜和失眠还会给我们的记忆力带来无形的损害。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢引起一些神经和精神症状，例如失眠，健忘，易怒，焦虑等。
　　黑眼圈和浮肿
　　睡眠不足会导致身体的循环系统受损，血液在眼下的血管中停滞，眼睛周围的血液循环不良，从而导致黑眼圈、浮肿还有红血丝。
　　皮肤干燥，黑斑和粉刺
　　晚上11：00到凌晨3：00是美容时间，也是人体经活动到胆囊和肝脏的时间，如果这两个器官没有足够的休息，则会反应到皮肤上，因此会出现如皮肤粗糙、泛黄、黑斑和粉刺等。
　　影响生育力
　　对于育龄男女，如果他们熬夜熬夜，不仅会影响男性精子的活力和数量，还会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量，也很可能影响月经周期。
　　增加患上慢性病的可能性
　　熬夜的人总是能比一般人分泌更高的肾上腺素，这会增加新陈代谢的压力，从而导致一些慢性病，例如高血压和糖尿病。
　　根据发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究报告显示男性‘夜猫子’患糖尿病的可能性更高，而熬夜女性患代谢综合征的可能性是其早期同类疾病的两倍。
　　熬夜还可能造成其他危害，例如视力不佳或肝功能不全。虽然清楚熬夜的危害，但依然有很多人并不能让自己安心到点上床睡觉，放不下手里刷不完的微博和一直输的游戏。
　　但还是要慎重劝一句
　　不能仗着年轻使劲儿造
　　不然还没老就遭疾病闹
　　如果你对熬夜依然执着，那只能劝你要多补救。
　　熬夜之后注意饮食调节，适当运动，还有，进行超低温冷疗，激活身体免疫，挽救被熬夜破坏的免疫屏障。
　　超低温冷疗通过激活体内血液循环，淋巴循环，增强新陈代谢和去甲肾上腺素水平，提高身体免疫，修复免疫屏障。
　　同时通过极低温对睡眠因子的刺激作用，让你的身体的瞌睡虫能够到点敲钟，夜晚来临时，让你睡意满满，自然而然地放下手机，安然入眠。
　　即使你是我想睡但是没有睡意的入睡困难症患者，它也能让你乖乖缴械投降。