补水的真相ampampamp误区8杯水不是铁律，养水才是关键

　　每次讲到补水，很多人的基本观念就是多喝水、敷面膜、还有日常的保湿护理，这些补水观念，不能说完全错误，但都存在着对补水片面的认识。
　　皮肤缺水，会引发什么问题呢？
　　首先是皮肤的干燥。这就像土地缺水一样，没水了，土地就干裂了，这是最显而易见的变化。
　　其次是各种皮肤问题，最明显的就是痤疮，也就是我们经常说的痘痘。皮肤缺水，会刺激皮脂腺分泌，把毛孔堵住，再加上细菌感染，就出现了痤疮。
　　很多女孩很小的时候就开始用化妆品，事实上，过早使用化妆品对护肤并无好处。但是补水工作，却要从青春期就开始抓起。
　　我们的皮肤从一开始，就在不断承受着外界的损害。我们要做的就是尽量延缓损害的速度。给肌肤补水，提高皮肤抵抗外界侵袭的活力，是最有效也是最基础的护肤手段。
　　如何正确补水？让皮肤Keep住好状态？
　　记住这四个水！
　　让肌肤喝饱水
　　喝水，即字面意义上的饮水，每天饮足够量的水。但这个法则可不是所谓8杯水那么简单。
　　喝水谨记以下原则：
　　不要等到口渴才喝水，每天要有计划，有规律地喝。
　　成人每天除三餐外，保证每天1。2L的摄水量
　　饮水的量
　　体重越重，饮水越多
　　公式：基础补水量体重（kg）30mL600mL
　　环境越干燥，饮水越多
　　三餐含水量少，多饮水
　　早晨的第一杯水很重要，喝温水，加速肠道蠕动
　　晚上最好的饮品：温牛奶（乳糖不耐受者舍弃）
　　熬夜党补充鲜榨果汁
　　饮水好伴侣：柠檬
　　谨记这些主要原则，才能让你的肌肤正确喝水
　　给肌肤贴水
　　就是快速让脸喝饱水，脸部是最容易让水分蒸发的地方，也是水从内而外补给时，到达最慢的地方，想让脸部喝饱水，最快速的是亲水三步骤：化妆水，精华液，面膜。
　　别洗掉锁住水分的好东西
　　想锁住水分，不让补给到的水分偷偷溜走，就要使用锁水三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜。
　　角质层和由皮脂、汗液构成的皮脂膜，是皮肤抵御外界伤害的第一道防线。角质层不是垃圾，而是我们人体必需的保护层。正确清洁和呵护这层皮肤，才能让皮肤有更好的抵御能力。
　　针对皮脂分泌，谨记不过度清洁。皮脂分泌是皮肤自我的锁水机制。抑菌，防止水分蒸发，增加皮肤柔韧光滑，防止皮肤干裂，这些都离不开皮脂的分泌。
　　保湿霜的主要功能，就是保湿锁水。选择适合自己肤质的保湿霜，也是做好保湿工作的重要一步。
　　养好体内的水分，身体自然水到渠成
　　补水的最终目的就是提高皮肤的含水量，而这个目标，仅靠喝水和亲水护理是很难达到的，想要调理出调理出水灵灵的体质，根本在于养水！
　　养水需要做到几点
　　规律充足的睡眠
　　戒烟戒酒
　　适当锻炼，锻炼到出汗
　　进行面部超低温冷疗
　　我们身体里的水分是通过血液循环到达皮肤的。血液循环加快，就会有更多的水分运达皮肤；新陈代谢加快，皮肤可以更快地自我修复，排除废物，吸收更多的水分。面部超低温冷疗通过在极低温环境下，血管强烈收缩，并快速血管舒张，在温差作用下，身体防御机制开启，血液循环速度加快，新陈代谢增强，淋巴循环速度加快，从而让我们的身体里少一些死水，多一些活水，激活胶原蛋白，增加皮脂腺、细胞更新活性。
　　补水四个环节：喝水、亲水、锁水和养水缺一不可，而养水更是人体从根本上补水的手段，是一项治本工程，重要性不言而喻。
　　关于补水的知识，你现在了解了吗？
　　参考书籍《一万种补水方法》