一向有常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的不怕冷。冷刺激的方法有干布摩擦、冷水摩擦、冷水浴等。
　　干布摩擦：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0以下的低温中也无所谓。锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜。有高血压或心脏病的人绝对不宜做。
　　冷水摩擦：用毛巾浸冷水再挤干，摩擦全身，或用十五六摄氏度的冷水约两三杯至五六杯向全身浇，随即用干毛巾擦拭。不管用哪种方法，摩擦时动作都要快，顺序是由上而下，两三分钟就要做完。
　　冷水浴：把身体泡在冷水里，水温要十五六摄氏度，泡浴的时间为一两分钟。入水前须先将身体摩擦发热，并在浸泡中身体要不停地动，出水后随即用干布将身体拭干，穿好衣服后须有三十分钟至一小时的适当休息。有高血压或心脏病的人绝对不要轻易尝试。
　　这些锻炼法，并不是人人都可立刻就做的。若是身体较弱或是处于病后恢复期中的人，对这些冷的刺激就嫌过强。过强的冷刺激反使肾上腺的活力减弱，激素的分泌量减少，减低了身体对寒冷的抵抗力。所以，刚开始尝试这种健身方法的人，不管身体是强是弱，为了避免冷的刺激过强，宜从比较稳妥的方法着手。依据这个原则可以先从干布摩擦练起，练得习惯了，进而练较强的冷水摩擦，再进而练更强的冷水浴。以上的锻炼方法都是用适当的冷来刺激身体，无论你练哪种，都须注意：冷刺激做得好时，在做后皮肤会发红，身体有温暖舒适之感。做后反而觉冷或精神不好，就是失败了，此时应注意保持身体温暖及安静休息。

冬季冷刺激健身要循序渐进一向有常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，……挖冬笋技巧绝招会精准找笋才是关键挖冬笋技巧绝招：首先找笋具体挖笋倒没有太多技巧，主要是找笋比较难：一、人工找：（1）选竹子嫩竹是不会长笋的，嫩竹表面颜色比较浅的，总之颜色越深就越老的。……从产品角度分析电梯的各种可能性中咱们书接上文，上回书说道了一个30层办公楼只有一个电梯的情况和各种遐想，这次我要说的是实际生活中电梯的分析与优化的空间。现在的电梯调度算法基本都是有专利的，我只能通过每天……入来造句用入来造句大全六十一、由此来看，IM和社区业务收入是腾讯最主要的收入来源。六十二、这些麻将馆先是中国城的一些地区和家庭组织的、后是街头黑帮的关键收入来源，罗格斯大学刑事学家陈国霖说。……后面造句用后面造句大全（91）有些人反对被大多数人接受的观点，与其说他们不够聪明，不如说他们过于骄傲。他们发现最好的位置已经坐满了人，他们不想在后面的座位就座。（92）每个成功的男人后面都有一……记忆中的旋转秋千作文500字每当我路过易园的旋转秋千，我就会想起一年级的那场同学派对。一年级时，我和我的同学以及家长们去了易园游玩。来到旋转秋千区，我和刘艺铭一起坐上了一个绿色的双人旋转秋千。秋千转……接吻能帮你确定命定之人今天我们要讲述的是关于吻的强大作用，甚至可以说一个吻可直接决定你们这段感情的生死存亡，据专业人士分析越是接吻频率高的情侣在床上越和谐，因此，接吻能帮你确定命定之人！快来试试吧！……帕斯捷尔纳克人与事自传体随笔主要内容简介及赏析【作品提要】我出身在莫斯科一个艺术家庭，幼年生活充满童话般的绚烂色彩。3岁时全家搬到了绘画雕塑建筑学校，在一次音乐会上，被母亲抱着见到了托尔斯泰，自那时起，我就有了成人一……女性养生矿物质的个功效矿物质有什么作用？1、帮助代谢。2、协助造血。3、维护神经功能。4、调节身体机能。5、制造护氧化酵素。6、调节、分泌荷尔蒙。7、帮助血……如何用制度改掉坏习惯企业常见劣习我们常常见到，有些企业制度流程一大堆但却执行不了或执行打折的现象。究其原因，是没有形成一套保障企业行动力的机制或规则。要想改变这种局面，不仅要从制度流程下手，……阅读老师点评听话作文为何难得高分高考作文悖论困扰高考生华东师大语文教研中心副主任周宏一直以来，社会各界把中学生作文空洞无物、缺乏真情等考试作文痼疾的症结归为高考作文评价的八股。提到高考作文，必称为……你不努力谁也给不了你想要的生活本文选自网络，作者不详！现在凌晨零点三十八分，我刚挂了电话，与我的好姐妹。她拨通电话就兴奋的问：你猜我在哪里？我睡得迷迷糊糊的说：香港！她呵呵的笑，说：……