关于拖延症一直有一个悖论,很多人为了治疗拖延症而买了《拖延心理学》这本书,然后因为拖延症,这本书一直没看完OMG
希望我说这话的时候,你没有中枪,()嘻嘻
好了,来跟着我读这本书吧
一、拖延的表现
1刚接到任务的时候,你在想船到桥头自然直,事情一定会有条不紊的进行的。时间一点点过去,你有些焦虑,觉得需要列个提纲计划之类的,不过离最后期限还远,你还是挺乐观的。
2时间又过去了,你还没着手,开始有不祥的预感。但是除去任务,你突然什么事情都想做:整理一下书桌,收拾一下文件,清理一下房间,忙的不亦乐乎。
3时间流逝,事情依旧没有进展,你还是惭愧。你开始让自己看起来很忙,渲染正在做事的假象。开始自责,心情落入谷底。
4最后关头,你开始坐立不安。即使通宵达旦也做不成,或者勉强做完也达不到预想效果。你可能会放弃做,或者硬着头皮去做,根本没有时间完善,能做完已经谢天谢地。
5无论放弃还是坚持,你都如释重负和精疲力尽,发誓下次一定严格按照计划进行,早点做完。但是实际上,下一次依旧重蹈覆辙。
一、我们为什么拖延
1有时因为我们恐惧失败
因为害怕失败而拖延的人往往都是完美主义者。往往有一套理论:1事情的结果反映了我的能力2我的能力决定我的价值所在。但是如果花了很大力气做的一个项目,并没有人让人刮目相看,那就意味着并没有自己想象般优秀。这时候完美主义者会用拖延来保护自己,因为拖延没有完整的努力,即使结果不好,拖延症患者也可以安慰自己拖延这么久我都做到了,如果不拖延,我可以做到完美!
很多拖延的人并没有意识到自己是完美主义者,他们对自己要求很高,但是有对自己不抱希望,自我要求和表现期待存在矛盾。
想一想我们有没有过这些想法,如果不是时间仓促,我们能做到卓越只要我想做分分钟就能做好,但是我好烦,不想做了,需要透口气这个我早就想...
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