现如今大家对于完美身材的共同认识都是纤细。为了能有纤细的身材许多爱美的女士都会积极的减肥瘦身，但是在我们日常的生活中大家减肥瘦身的方法都是正确的吗？会不会存在什么误区呢？下面我们一起了解下吧。
　　睡眠不足
　　一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13。6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡78小时。
　　锻炼方式错了
　　只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔迦叶波说：需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
　　吃太多加工食品
　　面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
　　吃错脂肪
　　研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。
　　锻炼强度不够
　　发表在《体育锻炼医学与科学期刊》上的一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。加州注册认证私人教练娜塔莉吉尔说：为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。
　　锻炼项目错了
　　如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
　　压力过大
　　时间紧迫、财务问题、操心孩子不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

从晚清到民国读书笔记《从晚清到民国》记述由鸦片战争开始至民国建立的风风雨雨。唐德刚在对这段历史的解读上，常常表现出桀骜的一面。作者唐德刚，1920年生于安徽合肥，1948年赴美国哥伦比亚大学……雾里看花乘坐在从北京前往美国西雅图（Seattle）的飞机上，我依旧坐在窗边，像以往一样，欣赏着窗外的蓝天，云海，大地。是的，我是非常喜欢这三个景物的，特别是在飞机上，看着窗外的美景，……因为他，变了，也毁了。在没有遇到他的时候，我不爱笑，不乐观，总是活在过去，在一次偶然的情况下，我认识他了，见到他的第一眼，我的心跳的好快，好快，我不知道我那是怎么了，接下来的日子里，我常常跟他在一起……假如我是动物的作文篇一：我是一只小泥鳅作文我是一只可爱的小泥鳅，生活在农民伯伯的鱼塘里，哪里住着无数个泥鳅兄弟，包括我的爸爸妈妈，过得十分幸福中秋节到了，我。姐姐。爸爸。妈……描写冬日阳光的作文阳光洒满的冬天，世界是暖色调的，很暖很暖。在冬日里的阳光是怎样沐浴你的心灵的呢？我们不妨来看看！描写冬日阳光的作文篇一今年的冬天还不算冷，至少阳光很暖。阳光穿过花架……傲因战记之跨界鏖战七方铭越点点头，说：你问的很好，我考虑我们要主动出击，在洲川外围形成对傲因人的包围圈，为我们的战斗小分队赢得时间、减少压力而你身上担负着的是如何让白夜城的中川抵抗军也参与进来，这……黑板造句用黑板造句大全121、唐尼煞费苦心工工整整地在黑板上抄写题目，并且把第一行的答案填了出来。122、采访活动，让学生充当小记者采访同学，然后完成下表。出示小黑板。123、老师用彩色……想要瘦身减肥要避免的几个误区现如今大家对于完美身材的共同认识都是纤细。为了能有纤细的身材许多爱美的女士都会积极的减肥瘦身，但是在我们日常的生活中大家减肥瘦身的方法都是正确的吗？会不会存在什么误区呢？下面我……八字十神如何揭示吉凶祸福十神是八字四组干支所代表的阴阳五行之间生克比合关系的一种表现形式，是古代八字算命术的特有概念。八字命理以借助这些概念来推断人的贵贱寿夭、吉凶福祸。十神八字是人的生命的全息……韩国三大悬案之一青蛙少年失踪案全国寻找青蛙少年关于青蛙少年的失踪一案发生在1991年，所讲述的是在韩国一所小学有五个小学生，组团去抓青蛙，但是却离奇失踪。这个事件发生之后，引起了很大的轰动，动用了很多力量去寻找这五个孩子，……我与爸爸的高中作文小时侯我与爸爸的感情很好，晚上散步时我们总是勾肩搭背的走因为那时我还很矮，爸爸总要迁就着我，弯下身子，现在想起来，那姿势一定很难受吧？再往前推，我还能记起曾把爸爸当马骑，让他在……西部世界迷宫的中心是什么怎么到迷宫中心让我们来回答标题的那个终极问题：迷宫，就是意识。我知道，你打开这篇文章，以为自己会看到另一篇剧情解析，但抱歉，这是一篇书评。因为，作为一个和大家一样被《西部世界》把脑子烧……