人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
　　这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。
　　活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。
　　活动方法如下：
　　1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
　　2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
　　3、再缓慢向后向上缩颈。
　　4、恢复到准备姿势。
　　注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

实用的描写偶像的作文400字合集十篇在日常学习、工作和生活中，大家都接触过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是小编帮大家整……对初中体育课外活动的认识摘要：学校体育教育要注重培养学生自觉自愿地进行体育活动的兴趣、能力和习惯，让他们认识到学校体育不是人的体育实践与身体教育过程的终结，而是人终身体育锻炼的基础阶段，是终身体育的一……立夏小时护肤保养方案清晨给肌肤喂饱水：保湿补水的工作相较于防晒简单了许多，只需要备上一款好用的保湿水和一些压缩面膜就OK了。每天早晨早十分钟起床，将压缩面膜搭配保湿水一起使用，敷于面部大概5……制图个小技巧让你远离绘图烦恼1、优化图形使用环境提高电脑自身性能，优化电脑操作系统，营造一个更加友好的外部环境。绘图时不定期使用清理（PURGE）命令，清理掉图形多余内容。新建CAD文件……我是一棵枣树我是一棵枣树，我是大自然中的一员，我能开出小小的黄花，结出又大又红的枣子。我就是生活中一棵常见的枣树！记得我小时候，主人家里有个淘气的小男孩，他每次走过我身边总喜欢用手来……得了空调病该咋整空调病是什么？长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力……父亲给的幸福明天就是父亲节了，我准备写一篇作文来表达一下我对爸爸的看法。爸爸高高的个子，一张能说会到的小嘴儿，特别喜欢在手机上打王者荣耀吃鸡穿越火线是典型的游戏迷。上次爸爸带我去林拥……一个人工资有多高就看这一点文杨小小小花TED演讲有一期的主题是：一个人工资有多高，就看这一点。演讲者以一个女商人的视角去深度剖析了这个问题。这是现代职场上老板和员工最真实的写照，也是职……早期发现早期诊断早期治疗对淋病的治疗非常重要淋病是由淋病奈瑟菌引起的泌尿生殖系统的化脓性感染，也可侵犯眼睛、咽部、直肠和盆腔等处以及血行播散性感染。是常见的性传播疾病之一。专家表示，早期发现、早期诊断、早期治疗对淋病的治……冬日暖阳树木，有了阳光的普照，才会茁壮成长；鲜花，有了阳光的普照，才会娇艳美丽。世间万物正因为得到了阳光的照耀，才会充满生机，变得更加美好。在这个寒冷的冬天，有一缕暖阳照耀着我，使我不……老人怎么运动保护颈椎健康人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。……美丽的四季大自然的四季真漂亮啊！每个季节都有它们的特点。春天万物复苏，草儿绿了，花儿开了，天气渐渐温暖了，大雁从南方飞回来了，小河上的冰开始慢慢地融化了。夏天骄阳似火。太阳把……