原来我们认为只有老年人才会肩关节疼痛，但是随着社会的不断进入，社会上的一些职业病也都开始冒了出来，现在有有一个发生率很高的疾病，那就是肩关节疼痛，这和人们在平时生活中一坐一天的工作有很大的关系，很多年轻朋友在一天的工作以后会感觉到肩部很不适，所以对于一些年轻朋友来讲适当的了解一些肩关节的训练方法是非常必要的。
　　肩部肌肉主要有三角肌和由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌共同构成的肩袖肌群。其中有健美锻炼意义的代表肌群是三角肌。因此，针对肩部锻炼一般皆以三角肌为目标肌，间或涉及斜方肌、前锯肌等。
　　1。推举：主要练三角肌前束、中束和后束。
　　动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
　　2。侧平举：主要练三角肌中束。
　　动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于顶峰收缩位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。
　　3。俯身侧平举：主要练三角肌后束。
　　动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原
　　肩关节疼痛逐渐的年轻化其实是一个很不好的趋势，因为这样当我们年龄逐渐增加，情况会变得越来越严重，对我们的生活会起到很不利的影响，所以想让自己在年老时能够健康长寿，在我们年轻的时候就一定要注意预防肩部疾病的出现，不要长时间的蹲坐，这样会给我们肩部造成很大的压力，很容易导致肩部出现一系列的问题

宫城峡威士忌MiyagikyoDistillery成立于1969年，是日本威士忌传奇人物MasatsakaTaketsuru建造的第二家Nikka酒厂，距其姐妹酒厂Yoichi仅30多年。……肩关节训练有什么方法原来我们认为只有老年人才会肩关节疼痛，但是随着社会的不断进入，社会上的一些职业病也都开始冒了出来，现在有有一个发生率很高的疾病，那就是肩关节疼痛，这和人们在平时生活中一坐一天的……风雨中的爱初一作文爱，是风中飘飞的柳絮，在寻找心的港湾，生命的方向；爱，是花间滚动的露珠，滋润着美丽的生命。是的，爱是美丽的。当世界选择了我们，我们便有了一颗火热的心；当我们选择了世界，世界便因……有关阅读读书的名言贝内特塞尔夫的阅读名言：1、世界上最不幸的人该是那些不懂得阅读好书所能得到心灵满足的乐趣的人。2、阅读是一种心灵的享受。3、阅读的快乐不在人家告诉了你什么，而……有关我的乐园作文十篇在每个人的成长过程中都会有一个属于自己的快乐小天堂，这个地方或许很寻常很朴素，但却充满了乐趣，它带给你欢乐，伴随你一起长大！以下是小编为大家搜集整理提供到的有关我的乐园作文，希……鼻子缩小鼻翼增生是什么原因鼻子缩小鼻翼增生是怎么回事？缩小鼻翼的手术在生活中也挺常见的，但很多人担心会有副作用，比如做鼻子缩小鼻翼会不会和嘴巴不协调？那倒不至于，大家可以去医院咨询一下医生。鼻子缩……虎头蜂酒真的能壮阳吗1、功效：虎头蜂酒中富含的蜂毒肽和蜂毒明肽等能促使肾上腺皮质激素正常分泌，同时虎头蜂酒中富含的凝血酶抑制剂等活性物质还能改善人体微循环障碍，因此有肾精不足等问题的人群可适量喝虎……对付坏脾气的几种心理策略房间内传出了刺耳的尖叫声，出了什么事？妈妈刚冲一进门，差点被儿子乱丢乱摔的乐高玩具砸中了耳朵。2岁的明明正在一边愤怒地破坏刚刚搭好的火车，一边流着泪大哭：我不睡觉！爸爸盘……黄山风景作文500字导语：黄山的云雾真白啊，犹如白雪，那么洁净，那么润泽，那么晶莹剔透。下面是小编整理的一些关于黄山的优秀作文，欢迎查阅！篇一：黄山风景黄山位于安徽省南部，素有人……大自然的魅力的作文看到了久违的碧海和沙滩，一种难以抑制的激动从我的心里流露出来。我欢呼着，跳跃着，奔向大海。这儿，是我难以忘怀的松兰山，它曾陪我度过了数个暑假。每逢假期来临，我总会毫不犹豫……难忘的一刻三年级作文我们身边有许许多多令人感动的瞬间，但令我最难忘的还是那一刻！那是去年冬日的一天，天气格外冷，外面还飘着洁白晶莹的雪花。我闹着吵着要吃烤地瓜，可是家附近没有卖的。这时，爷爷……我喜欢我的家四年级作文500字我家是一个欢乐之家，每天都有一个来过，所以，我喜欢我的家。爷爷：我家的点子员，每当我想找点子乐玩时，就从爷爷下手。妈妈：我家的啰嗦员。每当我看见他时，都要绕道走，免得他再啰嗦起……