如今很多小区里都安置了健身器材，我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼，那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢？下面就跟随本网一起来了解下吧。
　　老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。
　　太空漫步器：重点防跌倒
　　太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。
　　蹬力器：防膝关节劳损
　　蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。
　　健骑机：当心损伤脊柱
　　健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。
　　上肢牵引器：别忍痛硬做
　　该器材主要是利用自身力量对抗，提高肩周炎患肢的活动能力，其作用类似于到医院接受牵引治疗。不过，有的肩周炎患者康复心切，忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼，不但没能改善症状，反而增加了局部损伤。这类患者康复锻炼最好在康复医生或治疗师的专业指导下进行，才能保证安全性、科学性和有效性。
　　扭腰器：防拉伤腰背肌肉
　　扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。
　　这些广场健身器材正是因为大众化，所以才被放在开放的空间内供大家使用。但是因为毕竟健身器材属于专业性比较强的，带有一定的设计目的和设计性，如果不了解其原理和使用方法，轻则锻炼无效果或效果不明显，重者可能会带来运动伤害。所以我们使用任何运动器材前了解其正确的使用方法是很有必要的。

老人正确使用小区健身器材要量力而行选择适合自己的如今很多小区里都安置了健身器材，我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼，那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢？下面就跟随本网一起来了解下吧。老人锻炼一定要量力而行……精选圣诞节的作文900字4篇在平平淡淡的日常中，许多人都写过作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编精心整理的圣诞节的作文900字4篇，欢迎阅读与收……午睡时间不同其效果不同今天你午休吗一转眼，现在已经是春季时节，周围环境的温度也在逐渐上升，不少人因此感觉到自身越来越疲倦，尤其是在中午午饭之后，可以说是春困。春困的出现不但会影响自身一天的精神状态，也会大大降低……孕妇孕晚期春运乘车注意事项避免车上产子乘车之前做检查对于孕晚期的孕妇来说，在乘车之前一定要做一次检查，要确保自己的身体和胎儿状况适合这次旅途奔波，另外，要带好相关资料，主要是产前检查医院医生的联络方式、记载孕……经史证类备急本草主要内容简介及赏析《经史证类备急本草》简称《证类本草》，我国重要的中药学著作。宋唐慎微撰。成书于北宋元祐元年（1086）。本书集《神农本草经》之后至北宋以前各家医药名著以及经史传记、佛书道藏等书……最强皇帝仅在位年却影响了中华文明将近年提到隋炀帝杨广给给人的第一印象就是凶残，荒淫无道而且还好色，是中国历史上为数不多的残暴昏庸的君主。但是在给出这些负面评价的时候我们又不得不承认杨广在军事打仗方面的能力，是他灭陈……月经量过多吃什么进行调理月经量多算的一种类型，特别是在年轻女性身上最容易发生。月经量多是常见的月经疾病，导致月经量过多的原因有很多，那么月经量过多吃什么进行调理呢？1、炎症感染导致月经量多……河边的童年我家的门前有一条清澈见底的小河，长流不息。小时候，我常常与朋友在小河里嘻戏着，玩闹着。小河就是我忠诚的玩伴，陪伴着我一同长大。春，碧草如茵！不知从何时开始，河中的冰……夫妻比赛学校举行运动会，俩口子去看儿子的比赛。可惜去晚了，儿子的比赛比完了，俩口子没有看到儿子的比赛。俩口子在看田赛，老婆笑着说：亲爱的，我们也来比赛吧！老公：好啊！……风靡日本养生法则目录：第一章：风靡日本养生法则第二章：欧美人长寿不一样的秘诀第三章：美国10大健康新知多走路预防记忆力下降对于养生，每个国家都有他们自己的方法和秘诀，下……我爱美丽的当阳小学优秀作文在广袤的江汉平原与莽莽的鄂西群山之间，沮漳河从荆山和蓬莱山深处逶迤而出，呈V字型展开、合拢，把一片神奇的土地呈现给我们。这就是汇三楚名胜精华，揽沮漳灵气的当阳。锦绣当阳，就是我……中学生最喜欢的100个哲理故事读精美的人生哲理故事品味人生，助你坚定自己的人生目标，制定人生规划，让自己拥有更高更美丽的人生的境界。品学网为大家带来中学生最喜欢的100个哲理故事。中学生最喜欢的100……