老人清晨起来可做以下运动保健：
　　1、提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。
　　挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。
　　同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。然后趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习10～15次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉及关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛。
　　2、转眼叩齿：将眼珠先左右、后上下各转10～15次，可慢慢地进行。这样可以提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾。轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次；旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用，可使牙齿坚固，不易脱落。

恶意透支型信用卡诈骗罪认定中的新问题摘要：透支是信用卡的基础业务，恶意透支数额、催收是认定恶意透支信用卡诈骗罪的重要条件。随着金融业的不断发展，信用卡透支业务出现了一些新问题，为保证我国信用卡透支业务的继续发展，……我是一朵小木棉小学生作文750字我是一朵小木棉花，树妈妈告诉我，我出生的正是时候，因为我可以看到广州的亚运会，看到众人所期盼已久的亚运会！自从广州要举办亚运会，整个广州都焕然一新。道路都重新铺上了水泥，……古代太监腰间为何都要塞个毛巾相信大家应该都知道，在古代，太监这个群体是一个不可忽略的群体，毕竟在历史上，想要进宫的人都要阉割当太监，当然出了个别之外。然而太监的存在就是为了专门提供服务的，或者说就是被使唤……有关疫情的小学生作文三篇在新的一年里，新型冠状病毒的来临十分突然，让人猝不及防。下面是小编为大家带来的有关疫情的小学生作文，欢迎大家阅读！有关疫情的小学生作文12020年的春节和别的春节不一样。……学生运动擦伤出血如何急救大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。学生运动擦伤出……老人清晨起床后的保健很重要老人清晨起来可做以下运动保健：1、提肛、挺腹：提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时……怀孕了这些东西都该换新的节约是美德没错，但身为准妈妈的你，为了身体健康，应该及时将家中的这些物件更新换代！怀孕了，它们都该换新的！1。使用超过3个月的牙刷如果你每天刷牙两次，每次刷牙2分钟……纸飞机大战的作文300字上美术课的时候，老师让我们画画，教室里鸦雀无声，只听到蜡笔碰到画纸的沙沙声。突然，一个同学扔了一架纸飞机，纸飞机在空中转了一圈，跳起了圆圈舞。后来纸飞机撞上了墙壁，就坠落……夏夜素描作文作为一个城里孩子，每年暑假，我都要吵着妈妈送我到乡下的表哥家住上一段日子。在那些日子里，我和大自然是那么的亲近，乡村的夏夜又是那么的迷人。夜空每当夕阳的最后一道余辉……你们怎么不交数学作业一上课，数学老师怒气冲冲地问：你们怎么都不交数学作业？老子：无为而治，有为伤感情，老师莫怒。霍去病：匈奴未灭，何以写作业？司马迁：语文老师布置的《史记》还没写……父母给孩子的一封信700字作文亲爱的女儿：这是自你来到这个世界12年里，爸爸第一次正式地提笔给你写信，不仅是应学校的要求，也是出于作为父母的一种强烈的责任感。时光荏苒，转眼间，你已经由嗷嗷待哺的……这些食物有毒别再吃啦这些食物有毒别再吃啦！这些食物有毒，别再吃啦！1、蘑菇我们都听说过毒菌，也知道毒菌有毒。毒菌就是毒蘑菇。虽然有毒蘑菇比较容易辨认，但也不完全是这样，所有来源未……