自然分娩从规律腹痛到天使娩出平均需要大约10几个小时的时间。虽然和9个多月相比，那只是很短的时间，但是的确是撕心裂肺，生不如死。如何缩短这个时间，让妈妈们顺利轻松地分娩？腹痛后怎么有助自然分娩，顺产怎样减少阵痛？一起和本站看看吧。
　　如果你想自然分娩，又想尽量避免药物或者医疗干预，那你最好在去医院待产之前尽可能长的呆在家中。
　　其实大部分低危孕妇在假临产时或临产后的潜伏期，在家待产是个良策。因为对于相当一部分的初产妇来说，在真正的临产前多数会有一个一到两天的假临产期，此时她们的阵痛不规则，持续时间不等，白天好转，夜晚加剧，但是疼痛尚能忍受，这其实是在为临产做准备。待真正临产后，即出现越来越有规律的阵痛（通常间隔至少56分钟以内），头胎妈妈们平均需要8小时甚至更久才会进入3公分以后的活跃期。
　　活动
　　走路、摇摆、下蹲、盘腿坐、做瑜伽球这些活动方式可以缓解你的不规则宫缩，让你尽早临产，同时地心引力和宫缩会尽早帮助胎头进入产道。另外一点，运动可以减缓你的紧张情绪，让你的注意力集中在运动中而不是宫缩造成的疼痛。我们可以很轻松的在家做这些运动，而不受任何住院的限制。
　　当无论你如何运动，你的宫缩间隔小于5分钟而且呈现越来越强烈的趋势，这样的情况持续一小时或更多，你可以考虑去医院就诊。但当你躺在床上的时候觉得宫缩间隔5分钟，那么还是起来活动，通常这还不是去医院的好时机。经常有孕妇来看急诊的时候说：我刚刚在家里还五分钟痛一次，奇怪了，路上就不太痛了。静卧和焦虑的心境会将你的疼痛放大，这也是我们建议活动的原因之一。
　　分娩对于大多数初产妇来说就是一场耐力跑，而不是最后的冲刺。
　　当然如果你在临产后出现阴道流液，或者不正常的大量阴道流血，或者胎动异常，亦或者你有任何不正常的症状，别在家硬撑，尽早到医院就诊方为良策，多学习孕婴安全小知识很重要。

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