对视力不好的孩子的八点建议

　　不久前，第三届北京市中小学生体质健康标准测试赛显示，在视力水平垫底的宣武、西城、崇文、东城和海淀五城区中，受测学生视力合格的竟没有超过20。
　　近2000学生参加受测
　　测试从18个区县分别抽取小学、初中和高中各一个班的注册学生代表本区县参加。测试以《国家学生体质健康标准解读》为标准，选定身高体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力（男）或坐位体前屈（女）五大项目，同时还统计正常视力检出率及标准体重检出率。全市共54个班的近2000名学生参加测试。
　　中小学生视力下滑很快
　　与身高、体重、肺活量等健康指标相比，今年受测学生的视力最不乐观。视力合格检出率是去年新增的测试项目，因在去年的视力测试中出现过整班无一人合格的情况，所以，今年学生的视力受到普遍关注。
　　根据规定，正常视力应在4。8以上。而在测试现场，进行视力检查的学生寥寥对视力不好的孩子的八点建议无几。测试人员介绍，视力检查只针对体检表上标明视力合格的学生。由于多数人视力不合格，所以免去了检查程序。
　　从最终的测试结果看，正常视力合格率最高的大兴区，视力合格的学生也仅占47，说明超过一半的学生视力不合格，而宣武、西城、崇文、东城和海淀五所城区学生的视力合格率还不足20。一位负责测试的女教师介绍说，今年受测学生的视力水平比去年还差。抛开名校与普通校不提，总体上说，当前中小学生的视力水平下滑很快，尤其是在小学。
　　医生提出八点建议
　　为此，北京水利医院眼科副主任医师朱福景建议家长，保护孩子视力可以从以下八方面入手：一、孩子学习时光线应充足，避免反光，以降低对眼睛的伤害。二、用眼时间不能过长，每小时休息片刻。三、保持正确坐姿和头位，不可弯腰驼背，不可靠得太近或趴着看书做功课；书本与眼睛的距离以30公分为宜。四、每天使用电脑时间累计不得超过2小时；少玩游戏，少看动画片；屏幕距眼50至60公分，视角保持10至15度。五、保证每晚睡足9至11小时。
　　睡眠不足会造成眼睫状肌的调节功能紊乱。六、经常做眼保健操，多眺望远方，多看青山绿水。七、注意营养均衡，少吃甜食，多吃粗粮和牛奶、蛋类、贝类、动物肝、牛肉等食物。八、不做烟民家长，避免孩子被动吸烟。烟草中含有一种氰化物，可造成中毒性弱视。孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物很敏感。
　　朱大夫特别提醒家长，一旦发现孩子因屈光不正导致视力下降时，应及时给他们佩戴眼镜。眼镜越戴近视越深的说法没有科学道理。