2015白露节气养生方法

　　白露是第十五个节气，大约在每年公历9月8日前后，从太阳移至黄经165的时候开始。
　　白露时节，我们常常能在清晨看到花草上面附着的露珠。当温度降低之后，水汽便在地面或近地物体表面凝结成水珠，形成了露。由此我们可以看出，白露应该是天气变冷的一个标志。这一点，从气象记录中也能得到证实白路之后，我国绝大部分地区的日均温会交到20以下，而且正如民谚白露秋分夜，一夜冷一夜。所说，随着露水越来越凝重，气温也越来越低。
　　秋季人们很容易触景生情，也正因如此，才流传下来了诸如蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方的千古佳唱。不过，赏景吟诗时，我们更要注意避免受凉生病，要根据天气适时增加衣物。
　　润燥除热不矛盾
　　在中医理论中，外感疾病的诱因有六邪，分别是风、寒、暑、湿、燥以及火。而秋冬季节易染疾病的最大特点是燥邪为病，其中又有温燥、凉燥之分。古书《重订通俗伤寒论秋燥伤寒》中有这样的记载：久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。这句话是说：到了白露，夏天的炎热还是没有完全褪去，而且秋天艳阳高照，白天还是比较热的，所以这个时候燥邪和温热邪气同时存在，会形成温燥。这样的天气很容易使上了年纪的，尤其是平时就体瘦阴虚火旺的人感染温燥之邪。所以，在白露时节，养生的重点就是润燥除热。
　　因为温燥是由天气变化和人身体条件共同形成的，所以温燥除热要从饮食和起居两方面调理。饮食调理上，中医讲治燥不同治火，因为治火可用苦寒，燥证则宜柔润，即治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。起居调理上，因为燥证为阳，而夏天的阳气尚未去尽，两股阳气并存，所以应该凉一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡觉时也不要盖得太厚。
　　白露为霜，大家提防换季病
　　天已cool，气渐肃，草生白露，人莫赤露。白露不露，长衣长裤多事之秋，从不露做起气象先生的这条微博，引来无数粉儿。那么，白露之后，到底该如何养生？听听河北医大二院中医外科王晓媛怎么说。
　　女生不要穿吊带上街了
　　在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因为怕热只穿着吊带与热裤出门，一方面当然是防暑，而另一方面是为了彰显自己的青春美丽。而如今夏季已过，气温逐渐转凉，一些爱美的女生还是会只穿着吊带热裤出门。在白露节气中，这对身体有着巨大的坏处，很容易发生感冒发烧现象。白露早晚温差很大，所以各位在早上出门前，最好都能带一件外衣，防止夜晚会冷。
　　眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。但是，如果此时刻意露出后背和肚脐，美其名曰为春捂秋冻则会适得其反。
　　肠胃不好的人少吃海鲜
　　白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，银耳莲子粥，山药，枸杞子，沙参，麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。
　　秋季情绪乐观很重要
　　在这个季节，有的人容易悲秋。所以我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。同时，还要注意不断地收敛神气，不使神志外驰，清静养神，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
　　晚上睡觉最好关窗户
　　民间有一个说法：白露身勿露，露了冻泻肚。随着夜间的凉意一天比一天明显，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。
　　睡觉前泡泡脚养肾气
　　俗话说：寒从脚下起。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现。