男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。
　　一、肩部
　　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势来说，肩部也是一个常被用到的地方，因此多锻炼一下你的肩部吧。
　　开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。
　　二、腹部
　　腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。
　　最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。
　　三、髋部和腹股沟
　　要想在性生活中让你的伴侣得到更多的快感，你需要增强髋部和腹股沟的肌肉力量，让它们柔韧性更强壮。
　　找个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。
　　四、提肛运动
　　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。
　　过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

产后打喷嚏漏尿怎么回事产后漏尿应该如何消除相信很多妈妈都经历过同样的问题，好不容易度过了孕期，本以为漏尿的情况会消失，谁曾想产后竟然还会漏尿，不敢大笑，不敢打喷嚏更不敢咳嗽，每次都会不受控制的漏尿，身怀异味，特别尴尬……让男人性能力增强的个健身动作男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快……老僧造句用老僧造句大全31、平静了一下自己的心情，他坐在椅子上，闭着眼睛如同老僧入定一般实际上是在回味刚才看到的那一场活春宫。32、今晚二更，请檀越至昭德寺一唔，老僧当扫榻以待。33、与……几种让夫妻每次性爱都跟初夜一样的方法不管是热恋中的情侣还是新婚夫妇总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然而随着时间推移，久而久之，由于种种原因，人们或许就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜活力了。下面小……良心油条哥的议论文一位卖油条的青年多年坚持不用有害的复炸油炸油条，给顾客提供新鲜健康的油条，被网友称赞为最帅的良心油条哥。以下是小编整理的良心油条哥的议论文，欢迎阅读。良心油条哥的议论文1……秦统一六国白起将赵国万俘虏全部活埋知古今事，行天下路，这里是文天下。今天我们讲人屠白起。秦国大将白起率军击败韩魏联军，斩获首级24万；进攻魏国时斩首13万；与赵国大将贾偃交战获胜后，将对方的2万俘虏投入黄河。进……浅谈中学生随笔的写作的方法随笔和其他文体有所不同，它没有正襟危坐、一本正经的作文架势，其文思常常如风吹林响，泉激石鸣，即兴而生，随意而发，不求自得；其行文如汩汩山泉，顺势而下，意到笔随；其题材可大可小，……吃完减肥药应该注意什么吃了减肥药西布曲明，千万不能喝西柚汁，否则可能引起强烈的不良反应。来自中国药品生物制品检定所的专家日前指出，药物减肥往往导致不良反应，公众应谨慎从事减肥已经成为时尚，但却指出，……女神流行短发席卷朋友圈睡不醒loblongboblongbob其实就是lob，卷发线条设计的短发，休闲风十足。longbob红棕色染发搭配的睡不醒卷，更是性感个性。lo……浅析中国传统诉讼文化的价值取向摘要：中国古代的诉讼文化以和谐精神与无讼理想为中心，在这种总原则指引下，又产生维护秩序与贯彻伦理纲常的具体原则，这种价值取向对中国的诉讼文化产生巨大影响，并且影响到古代传统法制……2020年开学第一课观后感范文（通用5篇）品味完一部作品后，大家一定收获不少吧，不妨坐下来好好写写观后感吧。那要怎么写好观后感呢？下面是小编为大家整理的2020年开学第一课观后感范文（通用5篇），希望对大家有所帮助。开……初冬冬天在大家的心里应是雪花漫天飞舞，人在雪地里玩乐着，孩子们欢欢乐乐，大人们应着雪路边走的，孩子们和大人在冬天里欢笑。但这不同，新入冬，不是大雪纷纷，而是不同季节的感受。有时像秋……