不少人存在这样的想法，人老了大鱼大肉要少吃，否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成素食主义者，荤腥儿都不敢沾了。不过，北京市疾病预防控制中心的专家却表示，老人既不能无肉不欢，也不能谈肉色变，膳食均衡最重要。
　　疾控专家介绍，肉类含有丰富的优质蛋白质，是平衡膳食的重要组成部分。肉类富含人体所需的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及微量元素，是重要的优质蛋白质来源，对人体的生长发育、生理机能调节及维持正常活动起着重要作用。
　　如果老年人摄入蛋白质不足，会感到疲倦、虚弱，出现体重减轻、肌肉萎缩、血压低、贫血等症状，严重的甚至会造成浮肿、免疫功能低下、对疾病的抵抗力降低。
　　此外，缺乏蛋白质会导致老年人肌肉丢失速度增快，严重时会影响肌肉正常功能，降低老年人活动能力，增加了残疾和丧失生活自理能力的风险。
　　那么，老年人应该怎么吃肉呢？《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出：老年人的蛋白质供给量为每天每公斤体重1至1。5克。照此推算，一般来说，一个老年人每天补充6070克蛋白质是最佳的。可见老年人要结合自身的身体状况合理适量选择肉类食品。
　　所以，为满足老年人蛋白质、脂溶性维生素、B族维生素、铁等营养素的需求，老年人需要每日适量吃一些肉类，包括水产品、瘦畜肉、禽肉等。同时肉类可以和富含优质蛋白质的大豆及其制品搭配着吃，膳食多样化，营养更均衡。

尊师造句用尊师造句大全31、尊老爱幼，尊师重教，互相帮助，这些优良的品德在我们中华民族的言行准则里可是根深叶茂。32、中国社会是尊师重道的，每家的祖先堂上都供有‘天地君亲师’的香位牌。3……岁数大就得少吃肉不能谈肉色变膳食均衡最重要不少人存在这样的想法，人老了大鱼大肉要少吃，否则肠胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人干脆变成素食主义者，荤腥儿都不敢沾了。不过，北京市疾病预防控制中心的专家却表示，老人既不能无……关于法律与道德的作文道德的特点及其功能，道德是调整人与人之间、人与社会之间关系的行为规范的总和。下面小编为大家收集整理了关于道德的作文，欢迎阅读与借鉴！关于道德的作文篇一：提起诸葛亮，那可是……己所不欲是否勿施于人的故事及感悟设身处地为他人着想，不为了自己的利益损害他人的利益，这是一种责任感。自己不想要的，不去强加给别人，这是一种素质也是一种道德。也许人的本性是自私的，但如果能克服这种自私，学好为人……我喜欢这样的自己1、想办法努力挣钱，而不是如何省钱。2、愤怒的时候，数到30，再说话。3、喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。4、少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站……初中关于小动物的作文600字小狗菠萝菠萝长着一对尖尖的，三角形似的耳朵，黑色的眼睛又清澈又明亮，像一对美丽的黑宝石。嘴巴里有着一条长长的，粉嫩的舌头，全身的毛很短，黄白相间，摸上去非常舒服，它没有尾巴。菠萝……有关广西民俗资源的作文范文广西民俗资源分为六大类：歌舞游艺、岁时节俗、仪礼活动、饮食习俗、服饰与建筑、民族手工艺品。今天小编就来分享有关广西民俗资源的作文范文，请各位读者好好欣赏和借鉴。有关广西民……梦想中的新型汽车四年级作文我好希望我家有一辆车。但这不是一两普通的车，它有点与众不同，是一辆能上天入地的车。这辆车很大，有一节地铁这么长，宽也有4米。形状也和地铁一样，因为地铁是流线体，这样……年轻人创业团队应该注意什么在前期很多年轻人会选择与自己志同道合的朋友一起创业。但往往创业过程中会出现这样或者那样的一系列问题。那么年轻人合伙创业应该注意哪些呢？1。亲兄弟，明算账拟出一个彼此……麒麟倍潜望式光变华为手机将于国庆节发售2020年5G手机很快就要进入下半场了，其中最受期待的旗舰5G就有华为的Mate40系列，今年该系列手机无疑会是全线5G，微博大V长安数码君爆料称Mate40系列今年会在国庆节……李晓东盖鸡窝盖出的建筑师这个被称作篱苑的书屋坐落于北京怀柔，由4万根柴火棍搭成，在山水环抱中，与周围的环境相得益彰。书屋的主人，48岁的清华大学建筑学院教授李晓东对自己的作品很得意：木棍会吸引鸟儿来做……初中的母爱作文母爱一般泛指母亲对子女的爱。属于母亲的或母亲应有的温柔、热情或慈爱。下面由小编为大家分享初中的母爱作文，欢迎大家参考借鉴。初中的母爱作文一母爱深明大义、柔中有刚。当你伤心……