老年人选择枕头技巧及使用注意事项

　　枕头的高低要合适。高枕无忧在科学上是不成立的，因为高枕妨碍头部，易造成脑缺血和落枕，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了，下面来了解一下老年人选择枕头技巧及使用注意事项有哪些吧？
　　低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，易张口呼吸出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后有酸痛的感觉，那就是枕头太低了。枕头的高度以仰卧时枕高15～20厘米为宜。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20厘米为宜。
　　老年人怎样选择舒适的枕头老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部得到放松。
　　荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对的老人有一定影响。
　　枕头的软硬度要适中，稍有弹性。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，难以维持正常的高度，使头颈部得不到一定支持会产生疲劳感；太强的弹性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，也会引起不适，影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度且透气。
　　构造睡觉时最好以仰卧、侧卧为宜。枕头的外形构造也应该符合人体结构，呈凹槽状，使人在睡觉时身体处于最自然放松的状态。
　　老年人用枕头的正确方法对于喜欢使用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边缘上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫妥帖，即保持了颈椎的正常生理状态，也避免了裸露、受凉。
　　对于喜欢软枕头的人来说，只准备一个大枕头就可以了，只是在睡眠把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背后侧推得高一些，使其与颈部的生理弯曲相吻合，以保持颈椎的自然弧度，这样，也可以达到既防止颈椎病发生，又利于睡眠和解除疲劳的目的。
　　需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择低一些的枕头，在6～8厘米较为合适，喜欢侧卧的人，则适合使用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。
　　老年人用枕头要注意什么1、枕头太低易引起高枕容易引起，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
　　2、枕头过高或过低都对颈椎不利枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、、头晕、耳鸣及失眠等脑的情形，并容易发生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
　　通过本站小编的介绍，老年人选择枕头技巧及使用注意事项大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。