很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻炼很多人也不是怎么明白，不知道腹肌到底该不该用这样的方法来锻炼，那么腹肌天天练到底好不好呢？
　　腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。给你一个健身计划和饮食表。祝你尽快有好的体型！
　　（1）健身计划：周一：胸三头平卧杠铃推举812RM（个）X3组上斜哑铃推举812RM上斜哑铃飞鸟812RM坐姿EZ杠杠铃颈后臂屈伸812RM绳索下压812RM周三：背二头宽握引体向上812RM（个）X3组俯立杠铃划船812RM颈前下拉812RMEZ杠杠铃弯举812RM拉力器弯举812RM周五：肩腹坐姿哑铃推举812RM（个）X3组立姿哑铃侧平举812RM直立划船812RM仰卧起坐1520RM悬垂举腿1520RM周日：腿深蹲1015RM（个）X3组坐姿腿举1015RM腿屈伸1215RM腿弯举1215RM
　　（2）男性增肌饮食计划（参考）早餐8：00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）加餐10：00，面包两片，橙汁一杯午餐12：00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量加餐14：30，蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml训练16：00，晚餐18：00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。包内常备些香蕉或面包和橙汁，以便及时补充能量。健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片，苹果橙桃香蕉果汁，各种蔬菜，豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄）。
　　腹肌是可以每天都练的，但是每天练习这个腹肌的时候必须要选择合理的方法，腹肌的锻炼每天不能超过规定的时间，这样精益求精，盲目的给自己锻炼有是不合理的锻炼方式，在锻炼的时候不能让身体过度的劳累，在这样的情况下锻炼身体也是最合理的。

我长大了又是一年夏天，又是一个六一儿童节，但今年的六一是我的最后一个儿童节。从我记事开始，我就盼着六月一日的到来。因为在这一天，我……玛丽鱼需要氧气吗需要打氧吗玛丽鱼需要通过吸收氧气进行呼吸。它通过腮部吸收氧气、排出二氧化碳，从而完成气体交换。如果没有氧气，鱼儿就无法生存。当水中氧气不足时，就会导致鱼儿呼吸困难。鱼儿长期缺氧是无法正常……早期乳癌患者八成可保乳近日，在法国赛诺菲安万特集团举行的亚太肿瘤论坛上，来自上海、北京和台湾的专家说，80的早期乳腺癌患者有条件进行保乳治疗，而保乳观念在我国还未深入人心，有必要积极宣传。复旦……腹肌应该是天天练吗很多人都认为锻炼出腹肌是男人的骄傲，但是对于腹肌的锻炼很多人都不明白有很多相关的注意事项，还有很多人都认为腹肌每天练非常的好，这样对锻炼出来好的腹肌才能有好的效果，而腹肌每天锻……一辈子穷就是搞不清楚才华和背景的关系才华和背景一直都是权谋的核心话题之一，究竟哪个重要，其实这个要具体情况具体分析，因为阶段不同，专业不同，环境不同都大为不同。1、阶段不同在人生起步的阶段什么都没有，……冰人奥兹纹身是怎么回事奥兹纹身与中医针灸有什么关我们都知道，中国文化上下5000年，但是西方的学者却固执的将文字、城堡以及铜器作为恒定文明的三大要素，所以只认定中华文明只能追溯到3000年的历史。不过在阿尔卑斯山上意外的发现……戴高乐和女儿葬在一起伟人长眠偏僻小镇墓碑简朴鲜花不断陈源川有不少人以为，法兰西第五共和国的首任总统戴高乐将军的墓地应该建在巴黎等繁华的大城市。然而，这位功勋卓著的老人安息在远离巴黎的科……对母亲的怀念优秀作文小时侯，我们家里很穷，母亲总是没日没夜的为我们一家人操劳忙碌着。记忆中的一条蓝色棉布裤子总是哥哥穿短了给弟弟；弟弟穿短了在裤脚上接一段，若是穿的时间长了，裤子磨破了洞，母亲便会……增加产后母乳的种科学方法母乳不足是不少新妈妈在哺乳期碰到的难题。其实，这当中有不少是因为使用了错误的方法。例如，民间常用猪蹄汤、鲫鱼汤促乳，但原来如果分娩后过早进食这些汤，反而会使初乳过分浓稠，引起排……木偶奇遇记续写作文木偶奇遇记续写作文（1）自从木偶拥有了人类的表情，而且他还哭着闹着去上学，他的爸爸老木匠只好卖掉自己的风衣，给小木偶卖课本去上学。在上学的路上，他又看见骗他背包的小……机关第一党支部千千结活动总结结合当前热点形势，好范文网小编为你整理了《机关第一党支部千千结活动总结》范文，以便大家在工作学习时参照借鉴。当然，你还可以在好范文网搜索到更多与《机关第一党支部千千结活动总结》……未来的家作文400字2037年，我已经是一位成年人了，世界技术发达，我们的家已经变了样，高级的防盗门、奇妙的钥匙、聪明的机器人、神奇的电脑……