谁说健身运动不能吃零食？这句话害苦了多少人

　　正在艰难健身的你
　　每天都在努力地控制自己的饮食
　　正餐都不敢多吃一点
　　更别提吃零食了
　　其实不然
　　在正确的时间内吃一点零食
　　反而有利于健身
　　为什么这么说呢？
　　这都是有科学依据的。耶鲁预防研究中心，主管医学博士大卫凯兹说：吃零食帮助你避免在吃正餐时毫无节制。有证据证明，少食多餐可以消耗更多的热量，那些之所以吃零食吃胖的人，是因为他们通常选择高热量零食，例如：爆米花，薯片，方便面等。
　　那零食啥时候吃好？
　　在不影响减肥效果的情况下适量摄入，选择低热量低脂肪零食。
　　以下零食可以参考一下哦：
　　1、坚果
　　虽然说坚果脂肪多，吃多容易发胖，但如果适量摄入的话，具有饱腹的效果，能够起到比较好的减肥效果。
　　2、低脂乳制品
　　乳制品是高蛋白高能量的营养物质来源，脂肪含量很高，所以才要选择低脂的乳制品，但很多爱吃甜食的女性们，往往会在里面添加很多糖，建议选择低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入。
　　3、水煮蛋
　　鸡蛋作为日常常见的食物，早餐店都可见，方便又快捷，吃了也不容易胖，是健身人士的不二选择。
　　4、水果
　　水果固好，但也要适量吃啦种类繁多的水果可以为我们带来不同的营养作用，如果你想减肥的话，建议可以选择比较低热量的水果进行食用，例如：蓝莓、草莓、瓜果类水果；如果你想快速增重或补充热量，可以选择香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果。
　　5、全麦食品
　　像低脂全麦面包、全麦饼干等都是不错的选择，富含碳水化合物和膳食纤维，不仅能够为你提供能量还能保持较长的时间。
　　6、黑巧克力
　　纯正的黑巧克力，可以帮助我们加速身体的新陈代谢，帮助消耗热量和脂肪。我们一般在购买巧克力的时候，选择70及以上可可脂的含量就好。不开心的时候吃巧克力会使人心情愉悦哦。
　　6、葡萄干
　　纯天然的葡萄干不添加糖类，每天只要适量摄入，对健康还是会有挺好的帮助的。
　　7、红薯干
　　红薯很常见的啦，一个人不喜欢吃红薯不代表他不喜欢吃红薯干，红薯干低脂肪低热量食品，吃红薯干有利于加速胆固醇的排出，对健身有帮助，平常嘴馋的时候可以吃红薯干来解解馋。
　　以上这些小零食都是大家在日常健身后可以食用的哟
　　控制饮食虽好，但该吃的还是要吃的啦，健身后消耗较大，可以适当的吃一些零食，在健身的过程中适量控制自己就好，但还是要以三餐为主啦
　　希望大家都可以活力满满的面对健身啦