宝宝有着惊人的能力，会注意到你的情绪和能量水平的变化。你的能量越集中，你个人越放松，你的孩子越容易和你有同样的感觉。这并不是说你做什么都得安安静静，一声不出，我们只是希望你给孩子传递一种安静的信号，而不是不耐烦地嚷着：快睡觉吧！你可以尝试做几次深呼吸，这能让你的神经系统放松下来。
　　不要低估宝宝的吸附神经元或镜像神经元（受我们周围人群情绪和行为习惯影响产生的脑细胞）的强大力量。宝宝特别敏感，能很快地捕捉到我们的意图和内部状态（看我们是活跃的还是放松的）。研究也表明，你在抱着宝宝时，如果心率和呼吸率有变化，宝宝的心率和呼吸也会立刻跟着变化。
　　宝宝自主玩耍
　　到宝宝3个月大时，他们会希望每天有1015分钟安静的、自己玩耍的时间。在这段时间内，你可以和宝宝一起坐在地板上，看她自己玩，跟着她的思路走。这样就有机会从你为宝宝做事情（白天经常都是这么度过的：你喂她，给她洗澡，抱着她，等等），转为宝宝自己独立掌控一切，并且知道她的兴趣所在。当宝宝注意到你对她的关注时，她的大脑就做好了自我调节的准备，这将有助于她的睡眠。
　　在宝宝睡觉的房间做最后一个步骤
　　走进宝宝将要睡觉的房间，做你日常要做的最后一个步骤将灯光调暗，压低声音，放慢速度，让一切都安静下来。光自然光和人造光对人睡眠的影响不分年龄（详见第120页），因此在睡前1个小时调暗灯光（包括电视机，电脑和所有屏幕）对所有人都有帮助。
　　宝宝的独特性
　　入睡前的日常安排取决于宝宝本身。有些宝宝能清楚地表示出自己不再想静静地躺着接受抚触，有些宝宝在你唱最后一首歌或道晚安的时候，想尽快上床舒服地躺着。有些宝宝希望父母在他们即将走出房间时唱最后一首歌。

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