其实由于现在很多人都步入到了胖人的队伍之中，但是又有很多各种各样的好吃的，又没有办法抵抗，这样就会导致自己的身体越来越胖，却找不到适合改善的方法，就会导致病急乱投医，下面我就为大家介绍一下床上瘦身的运动方法。
　　运动方法：
　　大腿前侧
　　动作一：
　　1。尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
　　2。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以1015次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　动作二：
　　3。双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面，弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　4。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以1520次为一组动作，做13组。
　　大腿内侧
　　动作一：
　　5。双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
　　动作二：
　　6。双腿的脚踝部夹住枕头挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　7。弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做13组。
　　以上这篇文章就为大家详细介绍了一下床上瘦身运动的方法，相信大家已经有了一个比较好的认识了，那么在生活中的时候，就可以试试这样锻炼的方法，来燃烧自己的讨厌的一些脂肪。

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