肥胖正在摧毁你的身体，如何科学的减肥看这里

　　根据《全球营养不良调查报告》显示，中国超重与肥胖人口规模已达3亿，肥胖正在慢慢侵蚀你的身体，我们不禁要问是什么导致了如此大规模的肥胖人群，减肥成为了近年来大部分国人最头疼的问题
　　改革开放至今短短的几十年间就解决了全国人民的温饱问题，又用更快的速度完成了从吃饱到吃好的转变。随着国家的不断发展中国建立了世界上最长的高速公路网络，高速铁路完成了全国覆盖，快捷的交通体系导致了南北饮食的融合，饮食不再单调，同一个城市我们能吃到全国各地的美味，互联网的高速发展网购的兴起，让零食行业得到了爆发式增长，我们周围好吃的越来越多，周围没有的我们也能通过网购进行购买。
　　我们享受着烧烤，火锅，炸鸡，甜品这些美食所带来的愉悦感，但是身体却因为无法消耗这些美食所带来的巨大热量，体重随着热量带来的脂肪也越来越高，我们的身体因为肥胖所带来的伤害也越来越巨大，除了外观上的改变，因为体重的增加心脏病的风险越来越大，脂肪肝，糖尿病等更是如影随性，更加让人深思的是，肥胖越来越低龄化，我们的孩子正在遭受肥胖所带来的巨大风险。
　　想要科学的减肥我们需要先了解导致肥胖的具体问题，再从根本上改变，这样的减肥方式才是最健康最持久的。为什么会发胖？是因为每天摄入的热量高过，身体每天消耗的热量平均在20002400大卡左右，导致肥胖的主要原因就是我们每天所摄入的热量超过了消耗的热量，如我们每天正常消耗2000大卡的热量，但是因为饮食太丰富摄入热量超过了所需的热量，那么剩下未消耗的热量就会变成脂肪堆积在身体里，久而久之体重也会慢慢随着脂肪堆积而增长。
　　想要减肥，我们应该先从改变饮食结构开始着手，科学的饮食，是粗细结合，荤素搭配，尽量避免油炸食品。少油，少糖，少盐，除了日常所需的营养，运动以外，更加要注重蛋白质的摄入，补充蛋白质可以更加有效的帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。想要减肥蛋白质摄入是关键
　　我们可以从植物食品中获取所需的蛋白质，如大豆，小麦，花生，亚麻籽，豌豆，等或者直接食用植物拉丝蛋白，植物拉丝蛋白结合了大部分植物营养通过特殊工艺整合而成，每一百克的蛋白质含量为59。9克，约牛肉的三倍，脂肪含量每百克，相比鸡胸肉低32倍，植物拉丝蛋白拥有非常强的吸水性，以及比拟肉食的口感，在家庭烹饪中可以完全替代肉食，
　　我们可以从植物食品中获取所需的蛋白质，如大豆，小麦，花生，亚麻籽，豌豆，等或者直接食用植物拉丝蛋白，植物拉丝蛋白结合了大部分植物营养通过特殊工艺整合而成，每一百克的蛋白质含量为59。9克，约牛肉的三倍，脂肪含量每百克，相比鸡胸肉低32倍，植物拉丝蛋白拥有非常强的吸水性，以及比拟肉食的口感，在家庭烹饪中可以完全替代肉食，
　　通过植物蛋白代替肉食，结合粗细平衡的饮食观念，科学的运动，减肥将不再是难题，减肥的关键就是改变饮食习惯，而不是盲目的食用减肥产品，或者其他不科学的减肥方法，随着饮食习惯的改变，肥胖将离我们越来越远