据官方调查，当下我国有超三亿人存在睡眠障碍，有超过34的人在晚上11点以后入睡，近13的人凌晨一点以后入睡，这无疑不是一个好的现象，睡不好了，我们白天就没有精神，学习工作都没有效率，所以睡个好觉是一个刻不容缓，亟需解决的问题，所以这里有几个睡前我们需要做的，可以帮助你尽快解决失眠的痛苦。
　　一是尽量不玩手机，关闭电子产品
　　二是少吃或者不吃东西，给自己的肠胃一个休息的时间
　　三是不要摄入咖啡，浓茶，巧克力等，避免神经兴奋
　　四是避免剧烈运动
　　五是不要情绪激动，过于的兴奋和过于悲伤都对睡眠不利
　　六是创造一个良好的睡眠环境，比如做好通风，保持室内舒适的温湿度，创造黑暗的睡眠环境
　　七是不要用脑过度，给大脑一个放松和休息的缓冲时间段
　　最后希望你今天晚上能睡一个好觉！

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