对怀孕的妈咪来说，无论是提供胎儿骨骼和牙齿的生长所需，或是自己预防骨质疏松和抽筋，钙质都是不可或缺的重要营养素，那么孕妇补钙为什么会便秘呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　相较于一般人，孕妇因体内激素和荷尔蒙的变化，肠胃蠕动减速，加上运动量减少，原本就是便秘和痔疮的好发族群，因此有十孕九秘的说法。但除了体质和运动习惯，不当补充钙质，不仅可能阻碍身体对钙质的吸收，也可能让肠道蠕动更慢，导致便秘。
　　补钙学问大！别混搭草酸食物和碳酸饮料
　　赵函颖营养师表示，钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，虽然大部份可经由粪便排出，若摄取过量容易降低肠道蠕动引起便秘。此外，草酸本身会影响钙、镁等矿物质的吸收，碳酸饮料如可乐、汽水，则会和食物中的钙质结合成碳酸钙，让吃下肚的钙质无法发挥应有的协调生理机能作用，因此建议要补钙的孕妇，可减少碳酸饮料摄取。
　　简单来说，摄取含钙食材如小鱼乾、乳酪、优格、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、黄豆制品（包括豆浆、豆腐、豆乾等）、黑芝麻等，应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好错开食用，才能让吃下肚的钙质被充分利用，且减少便秘的风险。这也意味着，家常菜中的菠菜豆腐汤，孕妈咪们还是少碰为妙。
　　钙多多易便秘，孕妇补钙不忘先咨询
　　营养师表示，比起天然食材所造成的钙质吸收不佳和便秘问题，更值得注意的是高剂量的钙质补充剂。怀孕妇女每日钙质建议量为1000毫克，许多孕妇担心一般饮食无法满足每日钙质需求量，自行购买钙片或钙补充剂，但碳酸钙的剂型较容易让肠胃蠕动变慢，建议摄取钙补充剂前，先谘询专业医师或营养师，减少造成便秘和结石的风险。
　　至于如何让吃下肚的钙质充分利用？除了预防草酸钙和碳酸钙的形成之外，平常也要避免钙质和铁质食物一起吃，会互相竞争吸收；建议多摄取高钙食物，适度晒晒太阳，补充维生素D，能促进钙质吸收，维持母体和胎儿的健康。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

陈情令人生如戏，肖战，一个不小心把自己活成了魏无羡都说人生如戏，戏如人生。这句话用在肖战的身上是再合适不过了，也许他怎么也不会想到，自己会因为一本叫做《魔道祖师》的玄仙小说而声名大噪，更不会料到自己会因为这部原著小说改编的《陈……职场取悦心理每一个处在社会关系中的人，都或多或少地寻求着他人的认可。可是当取悦别人变成了一种媚态，变成痛苦的源泉时，就得不偿失了。我们都有被人接纳的强烈渴望，也都有在他人面前留下美好……有种整容叫离开杨幂，李溪芮生图曝光，漫画腿连热巴都比不过现在提起李溪芮，不知道还有多少人记得她？她是中国内地影视女演员，同时也是歌手，自从2011年推出个人首张音乐EP《光热》后，就开始进入演艺圈发展，入圈至今也有10年时间。……瘦身最好的运动时间是什么时候瘦身减肥成了时下最为火热的话题，无论是真胖的还是假胖的，身边天天都有朋友嚷嚷着要减肥、要瘦身。但是无论做什么事情，都讲究个时间，早上起床精力充沛，就要做做难做的事情，下午人困马……小仓鼠爸爸在花鸟市场给我买了一只小仓鼠，它可爱又机灵。小仓鼠背上的毛是褐色的，腹部的毛是白色的。它的两只耳朵很小，是三角形的。眼睛虽然很小，但是乌黑发亮。它的嘴巴像兔子的三瓣嘴……孕妇补钙为什么会便秘对怀孕的妈咪来说，无论是提供胎儿骨骼和牙齿的生长所需，或是自己预防骨质疏松和抽筋，钙质都是不可或缺的重要营养素，那么孕妇补钙为什么会便秘呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识……印小天父亲因直肠癌去世，生前希望儿子能再成家，苏醒留言安慰亲人的离去是一种难以言说的痛，印小天正在经历着这种痛苦。13日，印小天公开了父亲因病去世的消息，希望父亲在那边没有病痛，一路走好，这也是印小天现在唯一能做的事情。在留言区……外在造句用外在造句大全151、一个人独处时对待自己的方式，影响着我们对待他人的方式。内在和谐自得的人，自然可以接受外在的一切，而对外界的不满、抱怨、恐惧，也许只是我们内在世界的一个小小投射。meiy……年最有个性的说说最经典的心情说说大全一、一句对不起，背叛了多少句我爱你。二、人生没有如果，只有后果和结果。少问别人为什么，多问自己凭什么。三、夏天，隐藏了太多太多的迷茫，也怒放了太多太多的浓艳。就像雨……总有云动风过时文茉莉生活还没有教会我们一笑而过的本领，我们还是会一次次摔倒，只是不会再那么害怕疼痛了。耿帅生活，就像打怪升级，一关接一关。多少次，你觉得终于咬着牙、坚持着把……最萌的创业公司智能玩具熊厂商融资万美元北京时间1月12日早间消息，一家智能玩具熊制造商刚刚获得了40万美元种子投资，而且还吸引了71。6万美元的预售订单。泰迪熊卫士（TeddytheGuardian）去年发布……处处造句用处处造句大全【处处chch】：1。定居安居。（1）善于发现，善于思考，处处都有成功力量的源泉。其实成功的本质是蕴藏在人的内心的，总想着成功的人，在什么地方都能受到启迪。（2）哥……