今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　一、伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　二、下蹲起立
　　作为强化腰腿力量最有效的运动，下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
　　做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确，不仅起不到锻炼的效果，还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
　　三、前抬腿
　　前抬腿主要是活动腿部，臀部肌肉，练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动。
　　四、舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　五、舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

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