时下最流行的，已经不是干扁的身材，而是健康、紧致、有曲线的身材，其中最重要的判断标准就是臀部，一说到美好的臀型，我们就想到蜜桃臀、柯基臀。 蜜桃臀是指臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动。 而柯基臀，顾名思义，就是臀部像柯基的屁股一样，圆润紧致，比蜜桃臀还要翘，是美臀界的No。1。 但是现在，蜜桃臀、柯基臀都失宠了！括号臀才是直男们的最爱 括号臀是指臀部的形状像括号，臀部曲线的弧度是有起伏的，而且曲线流畅，不会像蜜桃臀和柯基臀过于饱满而显得非常夸张，是一种刚刚好的饱满的感觉 尤其是从正面和背面看，括号臀更能衬托出婀娜的身姿、成熟女性的魅力。 刘涛就是括号臀的最好代表，看看这样浑圆丰满的臀部线条，是不是被美到了？ 蜜桃臀和柯基臀讲究挺翘的臀部肌肉，需要大量的力量训练，对于臀部天生扁平女生简直是难上加难 而括号臀相对更容易一些，腰臀比打造好，加上相对饱满的臀部，括号的弧线就出来了 拥有括号臀的女生，简直就是行走的衣架，在穿衣上有着很多的优势 包臀裙女人味十足，紧身版型完全将身材特点发挥出来，让括号臀成为造型中最大的亮点，美艳又高级 牛仔裤展现出括号臀独有的美感，干练又性感，随便一凹就能拥有迷人的S型曲线，还能从视觉上更加突出小蛮腰的纤细。 leggings包裹性更强，完美的勾勒出纤细的小蛮腰和紧实的臀部。 但是亚洲妹子的臀部有个致命伤，容易两侧凹陷，线体不流畅、形状不圆润 这可能是天生的骨骼结构造成的 也可能是臀部肌肉不够强壮，导致出现这个问题，可以通过增加臀大肌或调整身体脂肪的百分比来改善； 首先我们先了解一下臀部的肌肉组成：臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，臀大肌是臀部最重要的肌肉。 臀大肌是臀部的主要塑形者，臀大肌的饱满程度决定了臀部是否丰满？圆翘？是否下垂？所以打造括号臀，就意味着需要饱满强大的臀大肌做支撑，减少两侧的凹陷 同时加强臀中肌和臀小肌的训练，让外展肌群同样变发达，得到尽量浑圆饱满的臀部 推荐一组训练动作打造出撩人的括号臀，每个动作4组，每组1012次 动作1、相扑深蹲 动作2、屈膝礼弓箭步 动作3、负重侧蹲 动作4、前蹲 动作5、蛙式臀冲 无论是蜜桃臀、柯基臀还是括号臀，想获得一个理想的臀部，并不只靠单一的一个部位训练，而是需要相邻部位达到相对标准的比例才可以 所以练臀的同时也别忘了减脂、瘦腰，这样才能凸显出臀部的弧度曲线，得到一个完美腰臀比
男神拿来自我完善母亲节送给妈妈的礼物人间芭比佟丽娅的包容式婚姻，以及她和雷佳音的瓜挖掘机冒蓝烟正常吗双男主剧恨君不似江楼月开播！民国乱世书写家国大义燃气灶是厨房污染的最大凶手环保做不够健康受威胁一孕傻三年是真的吗优爱腾芒内容供应商万年新湃好记烈火霄然海棠果偶像剧照进现实！车银优豪掷49亿买豪宅，成顶楼新主人冷门造句用冷门造句大全2021年，你喜爱的明星上春晚了吗？时光植物