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　　所谓的螃蟹步，就是像螃蟹那样横着走。行走前，人处于稍下蹲姿势，双脚的脚后跟向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步大约用5秒钟时间。
　　如今，膝关节骨性关节炎是中老年人最容易发生的疾病，对于这样的患者，经常侧身行走以及侧身上下楼梯（注：若一侧病变则健侧在前患侧在后，两侧病变则根据患病轻重程度而定），对膝关节有保护作用，同时可尽量减少或避免对已经患上骨性关节炎的关节直接刺激而加重损伤。
　　如今患腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的中老年人也很多，而经常走走螃蟹步，又有类似下蹲健身法的效果。据医学科学研究表明，人在下蹲时，身体两个最大的关节膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量。
　　现在，由于人们的工作习惯，跟久坐越来越亲热。久坐，使腰腹部血液循环严重受阻，因腰椎受压、脊柱前凸，颈椎僵直等造成的各种疾病如颈腰肌劳损、增生（肥大）性脊柱炎、糖尿病和肥胖症等应运而生。
　　如果人们能多蹲一蹲，多走一走螃蟹步，可有效地挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部瘀血。同时，可使腰椎关节相对松弛，感到舒适。另外，能正常走螃蟹步的人，同时也提示其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节等功能良好。
　　不过，由于螃蟹步很费力，又跨步大，年龄过大的人以及有心脑血管病的人不宜走得时间过长，以每次35分钟为佳。其次，老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋。
　　走螃蟹步是一个很不错的锻炼方法，不过患有严重的骨质疏松患者最好不要这样做，以免病情更严重。
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螃蟹步可防治老年人腰腿痛许多中老年人都会出现骨质疏松导致腰腿疼痛的情况，那么腰腿疼痛应该怎么办呢？专家推荐可以试试走螃蟹步，那什么是螃蟹步呢？螃蟹步应该怎么走呢？目前对于螃蟹步可防治老年人腰腿痛有些人……土地侵权纠纷存在的原因有哪些农村土地纠纷是敏感而又复杂的问题，既是土地管理工作中的难点，也是影响农村社会稳定的一个热点。近年来，我县农村村民上访案件中，直接或间接涉及到土地纠纷的已经占到相当的比重。因此，……爸爸我想对您说亲爱的爸爸：爸爸，我想对您说，您能带我出去玩吗？爸爸，我想对您说，您能多陪陪我吗？爸爸，我想对您说多少次，我按捺不住地想说出口，可又生生地咽回了肚子里。爸爸，您可察……一招即可将家里闲置的老硬盘秒变移动硬盘前言：由于计算机更新换代后，家里闲置了几个3。5寸的硬盘，如要使用，需要拆电脑，将硬盘插入电源，非常麻烦，为了将旧物利用、方便使用，于是在ORICO官网购买了硬盘盒，以后……有助于你远离痛经的种食物1、韭汁红糖饮（温经，补气之功效，皮肤红润光洁）材料：鲜韭菜300克，红糖100克。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸……蔡依林也人到中年了，40岁生日只有吴青峰和许茹芸陪伴她左右吴青峰陪伴蔡依林过40岁生日，郭碧婷肚子大了，向佐自称要当慈父笔者将在这里写两个故事，生日先说说蔡依林的生日。生日于1980年9月15日的蔡依林，昨天是她40岁的生日。当……杭州互联网法院个人比特币应认定为虚拟财供应受到限制，作为财产具有明确的边界、内容并可以被转让、分离，18日。网站经营者也无法联系，最终，5年前，比特币之类的虚拟货币没有货币的法律地位，此不作为行为导致其所购比……深广造句用深广造句大全【深广shngung】：1。指水山谷等深邃而广阔。2。指胸怀宽阔或内容意义等深刻广大。1安静无言并不是陷入空白，而是有一个更深广、更澄明的所在。林清玄2有人说，父爱……朱顶红冬天会死吗冬天朱顶红只会枯萎休眠并不会死亡有到了朱顶红开花的季节了，一般情况下朱顶红一年回开两次花，第一次是46月份，第二次则是冬季。那么就有花友问了，朱顶红冬季会死吗？对于朱顶红冬天会不会死这个问题，我们需要根据养护……各地过清明节的风俗2019各地过清明节的风俗海南海南人清明祭祖时，还有吟诵祖训族规的民俗传统。海南省非物质文化研究会会长符策超说，海南汉族人均为大陆移民，唐以前汉族人迁居海南约有2万……31岁陈滢方力申激罕放闪网民要公开恋情了现年31岁的无线艺人陈滢（Jeannie）与年长十年的方力申（Alex）屡传绯闻，唯二人从未承认。日前，Alex就于他的抖音号，post了一段他与Jeannie合拍的短片，大玩……小s刁难林志玲问她如何解决生理需求，林志玲一句话巧妙化解！娱乐圈里面的明星们可以说几乎没有隐私可言，稍微有点风吹草动都会被很多的人盯着，大家也都很关注明星们的私生活。特别是关心明星恋爱和婚姻方面的事情，大家都知道有很多的明星岁数也不小……