强迫微笑当心微笑抑郁症

　　微笑抑郁症是抑郁症的一种，是多发生在都市白领身上的一种新型抑郁倾向。由于工作的需要、面子的需要、礼节的需要、尊严和责任的需要，他们白天大多数时间都面带微笑，这种微笑并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。习惯性微笑表情并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
　　微笑抑郁症比一般的抑郁症危害更大。一般而言，患微笑抑郁症的人为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，不仅会导致心理上的疾病，而且可能导致身心双重疾病。
　　微笑抑郁症就是理智过度地压制感情，等把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会导致神经系统的损害。而一旦神经系统不能很好地运行，内分泌便会不协调，从而导致免疫能力下降。在这种情况下，人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。这些微笑抑郁症患者，微笑过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁中。归根到底，这都是现代人由于工作或者其他原因承受的压力大，没法排遣造成的。
　　微笑抑郁症测试
　　1、请在符合你情绪的项目上打分：没有0；轻度1；中度2；严重3（多选）
　　你是否一直感到伤心或悲哀？
　　你是否感到前景渺茫？
　　你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
　　你是否对任何事都自责？
　　你是否在做决定时犹豫不决？
　　这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
　　你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
　　你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
　　你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
　　你是否丧失了对性的兴趣？
　　你是否经常担心自己的健康？
　　你是否经常担心自己的健康？
　　评分标准：所有题目回答完毕，加起来得到一个总分数
　　0～4分：没有忧郁症
　　5～10分：偶尔有忧郁情绪
　　11～20分：有轻度忧郁症
　　21～30分：有中度忧郁症
　　31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗
　　强迫微笑？背后中枪的危害
　　目前类微笑抑郁的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。现代人的工作节奏快，很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁，但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度，肯定会出问题。这不仅仅会导致心理疾病，长此以往，还会诱发生理疾患。
　　1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
　　2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
　　3、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
　　4、毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。
　　5、剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
　　治愈系处方大公开
　　1、体育疗法
　　体育疗法是治疗微笑抑郁症的最好方法，如果一个人能坚持每天运动半个小时。那么，即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。
　　2、扯下微笑的伪面具
　　既然这种抑郁倾向缘于白领的微笑信条，那么扯下微笑的伪面具也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。
　　3、让不良情绪转化
　　及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。
　　4、建立心理支持系统
　　包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们诉苦，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
　　5、换一个角度看待生活和工作的关系
　　在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但要记住，如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
　　6、饮食治疗
　　要多吃水果和蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。也可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。